陈武说完后，高世华总算停下了手上动作，最后一脸严肃的看向了陈武。
“你如果要这样说的话，那我认为应该是黑色比较显瘦吧，毕竟你黑的快跟非洲黑人有的一拼了！”
听了高世华的话，陈武差点一口老血直接喷了出来。
这话说的，这是人能说出来的话吗？
“胖子，你是不是觉得我很久没有锻炼你了，而且现在有专门的人教导你，之后我就不能教育你了？”
陈武抬起了自己的胳膊，顺带撸起了自己的袖管，展现自出了自己，那如同钢铁般的肱二头肌。
看到陈武那钢铁般的肱二头肌后，高世华选择了屈服，没有办法，眼前这头大猩猩和孙悟空就差一根金箍棒啊。
……
吃完了饭，两个人拎着大包小包回到了部队。
一回到部队，陈武带着高世华把东西放完之后，两个人就去了炊事班，毕竟接下来大家还等着过来吃晚餐呢。
做晚餐的时候，高世华有些好奇，今天陈武和他出去，也不仅仅只有他一个人买东西，陈武其实买了不少东西，而且几乎全部都是食材。
“武哥，接下来的比赛你到底准备做什么菜？我今天看你买了好多东西？”
高世华的好奇，陈武很明白，因为他确实买了不少好东西。
首先要说一下，升级到三星厨师必须在二星厨师的基础上，额外学会10样失传的厨技以及做出10样失传的菜色。
自从进入二星之后，陈武学会的失传厨技还是不少的，比如说入盐手，比如说拌粥法，比如说四卷折叠法，以及已经失传的螺旋周天腌菜法。
现在还差六种厨技，很明显，想要去学那种高等级的厨技，陈武暂时没有那么多时间，他现在只能学一些比较简单并且实用的。
陈武给自己定下了时间，6种厨技，25天，也就是满一个月的时候，学会这些厨技。
除此之外，陈武还要做出不少传世名菜，之前做的那些菜，都不算真正的传世名菜，只是单纯的试验自己学会的那些传世厨技而已。
今天陈武出去转了一圈，买了一大堆的食材回来，就是准备做几道自己心仪的失传菜色。
首先就是镶银芽，虽然这玩意儿只是豆芽炒肉，但是相对来说名声比较大，而且制作的相比别的菜色要简单一些，所以陈武首先选择的就是这道镶银芽。
想要制作真正完美的镶银芽也是有些难度的，最关键的是这些豆芽，不能使用外面现成的豆芽，必须要他自己制作，因为自己制作的豆芽清甜可口，方能达到当年的晶莹璀璨，如荧光一般的豆芽。
除了镶银芽之外，陈武还买了一大堆的牛肉回来，这些牛肉是制作传说中的菜色，琉璃焰火牛肉。
可能大家都听说过名菜--灯影牛肉，灯影牛肉呢，实际上就是将牛肉烘得极为的干，之后摆盘的时候，里面的灯光会照的牛肉出现琉璃璀璨的样子。
琉璃火焰牛肉就是这道菜的升级版，除了对牛肉本身的要求提高了之外，对厨师的刀工有了更大的要求。
这道菜属于难度比较高的菜色，它的兑换点足足有4点，但是陈武还是有信心去做的，因为这道菜的难点基本上他都能解决。
难点一就是牛肉，虽然牛肉不需要特别好，普通牛肉就可以，但是你需要学会大须弥阴阳手以及入盐手这两种手法。
将牛肉完完全全的按摩以及顺着肌理去腌制，之后将牛肉整块打磨到无比精细的样子，才能开始下刀。
下刀也难不倒，陈武学会了四象刀法，青龙刀法是处理大型物件的，之后还有白虎刀法，玄武刀法以及朱雀刀法。
白虎刀法在青龙刀法之后，也就是青龙刀法做好了食材的大规模切割之后，白虎刀法就可以继续处理食材，将它切成一段段了。
之后再用朱雀刀法将其进行再加工。
朱雀刀法相对比较精细，除了可以顺着纹理切割之外，还可以将食材切得非常非常的薄。
而朱雀刀法使用完毕之后就是最后一步，也就是玄武刀法，玄武刀法，并不是真正的刀法，它是一种雕刻技巧，俗称微雕。
薄如蝉翼的牛肉片上雕琢，工艺是非常非常困难的，但是使用玄武刀法就可以办到。
做完了这些事情之后，剩下的步骤就和灯影牛肉差不多，同样的烘干，同样的腌制，最后摆盘，中间点上一团火之后，透过火焰。玄武刀法雕刻出的人物影像，就可以透视而出。
所以这道菜，不仅仅是好吃而且美观，甚至可以说是一道艺术品了。
这道菜，陈武有信心在几天内做完。
做完了晚餐，陈武并没有离开厨房，而是开始为自己的菜色做准备。
而同一时间，秦纯来到了高世华的宿舍，开始训练他。
训练之初，高世华很是奇怪，秦纯的训练方式非常的迷惑，你也没见过谁要训练人跑步需要在他的双脚上绑上弹簧，而且弹簧要固定在另外一头的。
感受着自己脚腕上弹簧的拉力，高世华有些疑惑，这弹簧的重力也不是特别强，只是有一些阻滞的感觉。
“那个秦教导员您这是……”
“简单说一下，练半深蹲是锻炼你的整体肌肉，而真正的跑步运动员，是不太可能做这样的运动的，因为人的大腿肌分成了三部分，除了后面的加速肌之外，侧面是减速肌，同时锻炼加速肌和减速肌，你等于没练！”
“跑步速度是重中之重！在健身房里，我有很多办法，但是暂时我们在部队里办不到，所以我想出了一个折中的方法，首先呢，你人趴在床边上，然后将半个身体腾空！”
“哦！”高世华点了点头，然后照着秦纯的话，人趴在了**，然后将下半身腾空而出。
“之后你的膝盖往下，脚则上提！也就是在保持这个动作的情况下，凌空的拉动这些橡皮筋！”
高世华并不笨，相反的特别聪明，基本上秦纯把口令说出来的时候，他就懂得秦纯要的姿势是什么样的。