有一名運動員叫詹森，平時訓練有素，實力雄厚，但在體育賽場上卻連連失利。人們借此把那種平時表現良好，但由於缺乏應有的心理素質而導致競技場上失敗的現象稱為詹森規則。
詹森規則在中國的運動員身上也曾經出現過。2004年雅典奧運會前被寄予奪金厚望的中國男子體操世界冠軍李小鵬男子單項比賽中發揮失常，僅獲得一枚雙杠銅牌。而同樣是他，在2003年世界體操錦標賽卻獲得了這個項目的冠軍，而且也是2000年悉尼奧運會的雙杠金牌得主。由此我們不能說他沒有奪金的實力，事實上，他在賽後接受采訪時也表示，這次發揮失常的主要原因是某些特殊情況給自己帶來了較大的壓力，心情緊張。
同樣是在雅典奧運會上，中國女排以3:2戰勝俄羅斯隊，贏得了奧運冠軍。當中華人民共和國國歌奏響，國旗升起的時候，有多少人為此落淚。這不隻是因為我們贏了，更多的是因為在這過程中表現出來的女排精神。事實上，她們起先負於俄羅斯隊兩局，不能再失局的中國隊在第三局並沒有出現人們意料中的慌亂，打得依然有板有眼，除了其間出現一次12平外，比分更是一路壓著對手。就這樣，贏回信心的中國姑娘笑到了最後。由此，我們不得不說是中國女排良好的心理素質贏了。還有乒乓女將鄧亞萍，雖然已經隱退，但每每提起她，我們總會想到她在賽場上勝敗取決於最後幾個球的關鍵時刻，總能沉著冷靜，最終贏得勝利。她自己也曾經說過，其實技術有時是不分上下的，這時靠的就是心理素質。
後羿是夏朝著名的神箭手。他練就了百步穿楊的好本領，立射、跪射、騎射樣樣精通，幾乎從來沒有失過手。夏王聽說了這位神射手的本領，十分欣賞他。有一天，夏王想把後羿召入宮中來，看看他那爐火純青的射技。夏王命人把後羿帶到禦花園裏找了個開闊地帶，叫人拿來了一塊一尺見方，靶心直徑大約一寸的獸皮箭靶，用手指著說：“這個箭靶就是你的目標。如果射中了的話，我就賞賜給你黃金萬鎰；如果射不中，那就要削減你一千戶的封地。”
後羿聽了夏王的話，一言不發，麵色變得凝重起來。看著一尺見方的靶心，想著即將到手的萬兩黃金或即將失去的千戶封邑，心潮起伏，難以平靜，平素不在話下的靶心變得格外遙遠，他的腳步顯得相當沉重。他慢慢走到離箭靶一百步的地方，然後取出一支箭搭上弓弦，擺好姿勢拉開弓開始瞄準。
想到自己這一箭出去可能發生的結果，後羿的呼吸變得急促起來，拉弓的手也微微發抖，瞄了幾次都沒有把箭射出去。最後，後羿一咬牙鬆開了弦，箭應聲而出，“啪”地一下釘在離靶心足有幾寸遠的地方。後羿臉色一下子白了，他再次彎弓搭箭，精神卻更加不集中了，射出的箭也偏得更加離譜。
後羿收拾弓箭，悻悻地離開了王宮。夏王在失望的同時掩飾不住心頭的疑惑，就問道：“後羿平時射起箭來百發百中，為什麽今天大失水準呢？”有一位一直在旁邊觀察的大臣解釋說：“後羿平日射箭，不過是一般練習，在一顆平常心之下，水平自然可以正常發揮。可是今天他射出的箭直接關係到他的切身利益，根本無法靜下心來施展技術，又怎麽能射得好呢？”
本來穩操勝券的後羿，因為心理負擔過重而大失水準，最終黯然離場。他的悲劇有各種各樣的解釋，但是我們從心理學上分析，可以歸因於詹森規則。要走出“詹森規則”的怪圈，必須主動去克服對失敗的恐懼。要做到這一點，根本的方法是保持一顆平常心。
天下萬物生於有，有生於無，成生於敗，敗止於成。對任何事情的得與失、成與敗都要辯證地看，走出狹隘的患得患失的陰影，不貪求成功，隻求正常地發揮自己的水平。有位年輕人在岸邊釣魚，鄰旁坐著一位老人，也在釣魚。二人坐得很近。奇怪的是，老人家不停有魚上鉤，而年輕人一整天都未有收獲。他終於沉不住氣，問老人：“我們兩人的釣餌相同，地方一樣，為何你能輕易釣到魚，我卻一無所獲。”
老人從容答道：“我釣魚的時候，隻知道有我，不知道有魚；我不但手不動，眼不眨，連心也似乎靜得沒有跳動，使魚也不知道我的存在，所以，它們咬我的魚餌。而你心裏隻想著魚吃你的餌沒有，連眼也不停地盯著魚，見有魚上鉤，心有急躁，情緒不斷變化，心情煩亂不安，魚不讓你嚇走才怪，又怎會釣到魚呢？”
一個人的進取心太強，對某個事物刻意追逐，目標就像蝴蝶一樣振翅飛遠。而平常心可以使人心緒寧靜、處變不驚，更易達成目標，而且平常心也可產生情感**，使人的生活更加和諧平衡。但是很多人會說，我生活的環境不允許我保持平常心，又該怎麽辦呢？如果是這樣的話，那麽就隻能退而求其次，主動參與每一次競爭，不斷地對人生旅程中所出現的“壓力”和“障礙”加以適應。適應是一個過程，可以在一次次的磨礪中實現從量到質的飛躍，從而提高對外界壓力的承受能力。
人生道路上有風有雨，有陰有晴。平心靜氣地走出狹隘的患得患失的陰影，“狹路相逢勇者勝”，隻要樹立自信心，一分耕耘必定有一分收獲，最終定會為人生交付滿意的答卷。