《人性的優點：如何停止憂慮 開始新的人生》
我們都夢想著天邊奇妙玫瑰園，而不去欣賞開放在窗口的玫瑰。
改變人生的一句話
1871年春天，一個年輕人看到一本書，讀到了一句對他前途有莫大影響的話。他是夢特瑞綜合醫院的醫科學生，生活中正充滿了憂慮，擔心以什麽樣的方式通過期末考試，擔心該做什麽事情，該到什麽地方去，怎樣才能開業，怎樣才能過活等等。
這位年輕的醫科學生，在1871年看到那一句話，使他成為當時最有名的醫學家，他創建了全世界知名的約翰·霍普金斯醫學院，成為牛津大學醫學院的欽定講座教授——這是在英國醫學界所能得到的最高榮譽，他還被英國國王冊封為爵士。他度過了無憂無慮的一生，死後需要厚達1466頁的兩大卷書才能記述他的一生。他的名字叫威廉·奧斯勒。
他在1871年春天所看到的那句話由湯瑪士·卡萊裏所寫的話是：“對我們來說，最重要的就是不要去看遠方模糊的事情，而是做手邊清楚的事。”時隔42年，在一個溫和的春夜，鬱金香開滿校園的時候，威廉·奧斯勒爵士對耶魯大學的學生做了一次演講。他對那些耶魯大學的學生們說，像他這樣一個曾經在四所大學當過教授，寫過一本暢銷書的人，似乎應該有“特殊的頭腦”，但其實並非如此，他說他的一些朋友都知道，他的腦筋其實是“最普通不過了”。
那麽他成功的秘訣何在呢？他認為這完全是因為他活在所謂“完全獨立的今天”裏，他這句話的意思是什麽呢？在奧斯勒爵士到耶魯大學演講的幾個月前，他乘著一艘巨輪橫渡大西洋，看見船長站在舵房裏，按下一個按鈕，立即聽到發出一陣機械運轉的聲音，船的幾個部分就立即彼此隔絕開來——隔成幾個完全防水的隔艙。
奧斯勒爵士對那些耶魯的學生說，你們每一個人，組織都要比那條大海輪精美得多，所要走的航程也更遠，我要勸告各位的是你們也要學習那位船長，知道怎樣控製一切，而活在一個“完全獨立的今天”裏麵，才是在航程中確保完全最好的方法。到舵房去，你會發現那些大的隔艙至少都可以使用，按下按扭，注意聽你生活的每一個層麵，用鐵門把未來也隔斷——隔斷已經死去的明天，然後你就保險了。
你有的是今天，切斷過去，讓已死的過去埋葬掉，切斷那些會把傻子引上死亡之路的昨天。明日的重擔，加上昨日的重擔，就會成為今日的最大的障礙，要把未來像過去一樣緊緊地關在門外，未來就在於今天，沒有明天這個東西，人類得到救贖的日子就是現在，精力的浪費、精神的苦悶，都會緊隨著一個未來擔憂的人。那麽把船前船後的大隔艙都關斷吧，準備養成一個良好的習慣，生活在“完全獨立的今天”裏。
奧斯勒博士是不是說我們不應該為明天而下工夫準備呢？絕不是這樣。在那次講演裏，他還說過，為明日準備的最好方法，就是要集中你所有的智慧與熱誠，把今天的工作做得盡善盡美，這就是你能應付未來的唯一方法。一定要為明天著想，不錯，要小心地考慮、計劃和準備，可是不要擔憂。
在戰時，軍事領袖必須為將來計劃，然而他們絕不能有任何焦慮。美國海軍上將厄耐斯特·金恩說過，我把我們最好的裝備，提供給最好的士兵，再交給他們最明智的任務，我所能做的事就是這些。若是一條船沉了，我不能把它撈上來，它總歸是要繼續沉的，我擋也擋不住。我把時間花在解決明天的問題上，要比為昨天的問題而後悔好多了。何況我若是為這些事情煩心的話，一定會活不長久。
不論是在戰時還是在和平時，好想法和壞想法之間的分別：好想法會考慮前因後果，產生出符合邏輯的且很有建設性的計劃，而壞想法通常會導致一個人的緊張和精神崩潰。
我最近很榮幸地訪問了亞瑟·蘇茲伯格。他是位報紙發行人，來自鼎鼎大名的《紐約時報》。蘇茲伯格先生告訴我，當第二次世界大戰的戰火燒過歐洲時，他驚慌失措，對未來的憂慮導致他寢食難安，常常會在半夜爬下床，拿著顏料和畫布，望著鏡子，想為自己畫一張自畫像。雖然他對繪畫一無所知，可是他還是畫著，好讓自己不再擔憂。蘇茲伯格先生告訴我，最後，他從一首讚美詩裏找到了自己的座右銘，終於消除了他的憂慮，得到了安寧。
指引我，仁慈的燈光……
請照亮我的腳旁，
並不為看到遠方的風景，
但求走出每一步的清明。
大概就在這個時候，有個當兵的年輕人也學到了這一課，他的名字叫做泰德·班哲明諾，住在馬裏蘭的巴鐵摩爾城——他曾經憂慮得幾乎完全喪失了鬥誌。泰德·班哲明諾寫道：“在1945年的4月，我因憂慮過度，患上了一種醫生稱之為‘結腸**’的病，這種病極為痛苦，若是戰事不在那時候結束的話，我想我整個人都會垮了，當時我整個人都筋疲力盡了。”
“我在第94步兵師擔任士官，工作是建立和維持一份在作戰中死傷和失蹤者的人名記錄，還要幫助發掘那些在戰事激烈的時候被打死後，被草草掩埋的士兵，我得收集那些人的私人物品，要確切地把那些東西送回珍視這些私人物品的家人手中。我擔心自己是不是能撐得過這些事，我擔心自己能不能活著回去把兒子抱在懷裏——我那從來沒有見過的16個月大的兒子。”
“我既擔心又疲勞，足足瘦了34磅，而且擔憂得幾乎發瘋，眼看著自己的兩隻手幹癟地隻剩下皮包骨。我一想到自己這樣瘦弱不堪地回家，就非常害怕，我崩潰了，哭得像個孩子，我渾身發抖……有一段時間，也就是德軍最後大反攻開始不久，我常常哭泣，使得我幾乎放棄還能再成為正常人的希望。最後我住進了醫院，一位軍醫給我一些忠告，令我的生活徹底改變了，在為我做完一次徹底的全身檢查之後，他告訴我，我的問題純粹是精神上的。”
“他說，‘泰德，我希望你把自己的生活想像成為一個沙漏，你知道在沙漏的上一半，有成千上萬顆的沙子，它們都慢慢地而均勻地流過中間那條窄縫。除非是弄壞沙漏，你我都無法讓兩顆以上的沙子同時通過那條窄縫。每個人都像這沙漏，每一天早上開始，就有很多的工作，讓我們覺得自己一定得在那一天裏完成。可是我們隻能每次做一件事情，慢慢平均地通過這一天，就像沙粒通過窄縫一樣，否則我們就一定會損害到自己身體或者精神的健康。’”
“自從那天軍醫把這段話告訴我之後，我就一直奉行著這種哲學：一次隻流過一粒沙，一次隻做好一件事。這個忠告，在戰時挽救了我的身心，對我目前在印刷公司的社會關係及廣告部中的工作，也起了很大的幫助作用。”
“我發現商場如戰場，常常一次要做完好幾件事情，但卻沒有充足的時間。比如我們的材料不夠了，我們有新的表格要處理，還要安排新的資料，地址的變更，分公司的增開和關閉等等。我不再緊張不安，因為我記得‘一次隻流過一粒沙，一次隻做好一件事’。我一再對自己重複地念著這兩句話。工作比以前更有效率，做起來也不會再有那種幾乎崩潰的、迷惑和混亂的感覺。”
在目前的生活方式中，最可怕的一件事情就是，我們的醫院裏大概有一半以上的床位，都是保留給神經或者精神上有問題的人。他們都是被累積起來的昨天和令人擔心的今天加起來的重擔所壓垮的病人。而那些病人中的大多數，隻要能奉行耶酥的這句話，“不要為明天憂慮”，或者是威廉·奧斯勒爵士的這句話，“生活在一個完全獨立的今天裏”，現在就都能走在街上，過上快樂而幸福的生活了。
你和我，在當下的這個瞬間，站在兩個永恒的交叉點上——已經永遠永遠地過去，以及延伸到無窮無盡的未來——我們誰都不可能生活在這兩個永恒之中，甚至連一秒鍾也不行。沉浸在其中，身心都會被摧毀。以能活在所能活的這一刻而感到滿足吧。從現在一直到我們上床，“不論任務有多重，每個人都能支持到夜晚的來臨，”羅勃·史蒂文生寫道，“不論工作有多苦，每個人都能做他那一天的工作，每一個人都能很甜美、很有耐心、很可愛、很純潔地活到太陽下山，而這就是生命的真諦。”
不錯，生命對我們所要求的也就是這些。然而住在密西根州沙支那城的薛爾德太太，在學到“隻要生活到上床為止”這一點之前，感到極度的頹喪和疲憊，甚至於想要自殺。薛爾德太太把她的過去告訴了我。
“1937年我丈夫死了，我覺得非常頹喪，而且幾乎身無分文。我寫信給我以前的老板利奧羅區先生，請他讓我回去做我以前的老工作。我從前靠向學校推銷世界百科全書過活。兩年前我丈夫生病的時候，我把汽車賣了，現在我又勉強湊足了錢，分期付款買了一部舊車，重操舊業，出去賣書。我原想，再回去做事或許可以幫我解脫我的頹喪，可是要一個人駕車，一個人吃飯，幾乎令我無法忍受。有些區域根本就做不出什麽成績來，雖然分期付款買車的數目不大，卻很難付清。”
“1938年的春天，我在密蘇裏州的維沙裏市，那兒的學校都很窮，路又很顛簸，我一個人又孤獨，又沮喪，所以有一次我甚至想要自殺。我覺得成功是不可能的，活著也沒什麽希望。每天早上我都很怕起床麵對生活。我什麽都怕，怕我付不出分期付款的車錢，怕我付不出房租，怕沒有足夠的東西吃，怕我的健康情況變壞而沒有錢看醫生。讓我沒有自殺的唯一理由是，我擔心我的姐姐會因此而覺得很難過，而且她又沒有足夠的錢，來付我的喪葬費用。”
“後來有一天，我讀到一篇文章，它使我有勇氣繼續活下去。我永遠感激那篇文章裏一句很令人振奮的話：‘對於一個聰明人來說，每一天都是一次新生。’我用打字機把這句話打下來，貼在車子前麵的擋風玻璃上，使我在開車時的每一分鍾都能看見它。我發現每次隻活一天並不困難，我學會忘記過去，不想未來，每天早上我都對自己說：‘今天又是一次新生。’”
“我成功地克服了自己對孤寂與需要的恐懼，我現在很快活，也還算很成功，並對生命滿懷熱誠和愛。最重要的是我現在知道，不論在生活上碰到什麽事情，我都不會再害怕，每次隻要活一天而已，每一天都是一次新生。”
這個人很快樂，也隻有他快樂，
因為他能把今天，看成是自己的一天；
他在今天裏能感到安全，能夠說：
“不管明天有多麽糟糕，我已經過了今天。”
這幾句話聽起來很現代，卻是寫在基督降生的30年前，它的作者是古羅馬詩人何瑞斯。我知道人性上最可悲的事就是，我們所有的人，都隻寄希望於未來。我們都夢想著天邊一座奇妙的玫瑰園，而不去欣賞窗外綻放的玫瑰。我們為什麽會變成這種可憐的傻子呢？
“生命的短暫曆程是多麽的奇怪啊。”史蒂芬·李高克寫著，“小孩子說，‘等我是個大孩子的時候，’長大之後呢？大孩子說，‘等我長大成人後，’成年之後，他又說，‘等我結婚之後，’可是結婚了又能怎麽樣呢？他們的想法又會變成‘等到我退休之後’。然後，等到退休之後，他回頭看看所經曆過的一切，似乎有一陣冷風吹過來——他把所有的都錯過了，而這一切又一去不複返了。我們總是無法及早學會這個道理：生命就在生活裏，就在每一天和每一個時刻裏。”
底特律城已故的愛德華·依文斯先生，在懂得“生命就在生活裏，在每一天和每一個時刻裏”之前，幾乎因為憂慮自殺。
愛德華·依文斯出生在一個貧苦的家庭，起先他以賣報賺錢為生，然後在一家雜貨店當店員。後來，家裏有7口人要靠他吃飯，他就謀到一個當助理圖書管理員的職位，雖然待遇很低，他卻不敢辭職。直到8年之後，他才鼓起勇氣開始他自己的事業。可是一旦開始了，他就用借來的55美元，幹出了一番大事業，一年賺兩萬美金。
然而，不久厄運降臨了——非常可怕的厄運：他替一個朋友背負一張麵額很大的支票，而那位朋友破產了。災難接踵而至，那家存著他全部財產的大銀行倒閉了，他不但損失了所有的錢，還負債1.6萬美元。他精神受不住這樣的打擊。他當時吃不下，睡不著，開始生起奇怪的病來。沒有別的原因，隻是因為擔憂。他告訴我說，“有一天，我走在路上的時候，昏倒在路邊，以後我就再不能走路了。他們讓我躺在**，我的全身都爛了，傷口逐漸往裏麵爛進去之後，我連躺在**都受不了。我的身體愈來愈弱，最後醫生告訴我，我隻有兩個星期好活了。我大吃一驚，寫好遺囑，然後躺在**等死。掙紮或是擔憂都已經無濟於事了，我隻好放棄，也放鬆下來。連續好幾個星期，我都睡不到兩個小時。可是因為這時候一切困難就快要結束了，我反而睡得像個孩子似的安穩。那些令人疲倦的憂慮漸漸煙消雲散，我的胃口恢複了，體重也開始增加。”
“幾個星期之後，我就能撐著拐杖走路了。6個星期之後，我又可以回去工作了。以前我一年曾賺過兩萬美元，可是現在我能找到一周30美元的工作的話，就已經謝天謝地了。我的工作是推銷運送汽車的輪船上用在輪子後麵的擋板。到這時，我已經學會不再憂慮，不再為以前發生的事情後悔，也不再為將來的事憂慮。我把所有的時間、精力和熱誠，都放在推銷擋板上。”
愛德華·依文斯的進步很快，隻幾年時間，他就成了依文斯工業公司的董事長。多年以來，這家公司一直是紐約股票市場交易所的一家公司。如果你乘飛機去格陵蘭，很可能降落在依文斯機場——這個機場就是為了紀念他而命名的。可是，假如他沒有學會“生活在完全獨立的今天”的話，絕不可能獲得這樣輝煌的成就。
你大概還記得白雪皇後說過：“這裏的規矩是，明天可以吃果醬，昨天可以吃果醬，但今天不能吃果醬。”我們大多數人也是這樣：為昨天的果醬發愁，為明天的果醬發愁，卻不會把今天的果醬厚厚地塗抹在我們現在吃著的麵包上。
就連法國偉大的哲學家蒙坦也曾犯過類似的錯誤，“在我的生活中，”他說，“曾充滿了可怕的不幸，而那些不幸大部分都是以前從來沒有發生過的。”我的生活和你的生活，也都是這樣。“想一想，”大詩人但丁說，“這一天永遠不會再來了。”生命正在以令人難以置信的速度流逝，就像我們在空間上正在以每秒19英裏的速度跑過，但今天才是我們最值得珍惜的，也是我們唯一能真正把握的一段時間。
這也是我的朋友勞維爾·湯姆斯的觀點。我最近在他的農場與他共度周末的時候。我注意到他引用了《聖經》第118篇的句子，裝在鏡框中，掛在他收音機旁的牆上，好讓他常常可以看到。這句話是：
這是耶和華所定的日子，
我們要在其中，高興歡喜。
我的另一位朋友約翰·羅斯金在他的桌上放了一塊石頭，石頭上隻刻有兩個字——“今天”。我的書桌上雖然沒有放什麽石頭，也沒有把警言掛在牆上，不過我的鏡子上倒貼了一首詩。在我每天早上刮胡子的時候都能夠看見它——這也是威廉·奧斯勒爵士放在他桌上的那首詩——這首詩的作者是一位很有名的印度戲劇家哈裏達沙。在此，不妨把它貢獻給讀者。
向黎明致敬
注目黎明！
因為它就是生命，
生命中的生命。
在它短暫的時間裏，
蘊涵著你的所有幻想與現實：
成長的福佑，
行動的榮耀，
還有成功的輝煌。
昨天恰如一場夢，
明天如同一個幻影，
但生活在美好的今天，
卻能使每一個昨天成為一個快樂的夢，
使每一個明天都充滿了希望的幻景。
好好看著這一刻吧，
這就是你應該對黎明所做的敬禮。
所以，你對於憂慮所應該知道的第一件事就是，如果你不希望它幹擾你的生活，就要學習威廉·奧斯勒爵士，“用鐵門把過去和未來隔斷，生活在完全獨立的今天。”
現在，請你問自己以下幾個問題，然後寫出問題的答案：
一、我是否忽略了現在，而隻擔心未來？或者隻追求所謂的“遙遠奇妙的玫瑰園”？
二、我是否經常為過去已經發生的事情而後悔，並讓那些已經過去、已經做過的事情使現在更難受？
三、我清晨起床的時候，是否形成了明確的意識——“我要抓住今天”，要盡量利用這24小時？
四、如果我真的按照威廉·奧斯勒爵士所說的“活在完全獨立的今天”，是否能使我從生命中得到更多的東西？
五、我應該從什麽時候開始這麽做？下星期？明天？還是今天？
戰勝憂慮的萬能公式
想找到一種快速有效地消除憂慮的辦法嗎？也就是那種你不必再看書就可以立即應用，又可以立即見效的擺脫憂慮的方法。
那麽，讓我告訴你由維奇·卡貝爾發明的這個方法。卡貝爾是一位非常聰明的工程師，他開創了空調製造業的先河，現在是世界聞名的紐約州塞瑞西市卡貝爾公司的負責人。這是我所知道的戰勝憂慮的最好辦法，我和卡貝爾先生在紐約工程師俱樂部吃中飯的時候，從他那裏學到的這個方法。
卡貝爾先生說，“在我年輕的時候，我在紐約州水牛城的水牛鋼鐵公司工作。有一次，我必須到密蘇裏州水晶城的匹茲堡玻璃公司——這座工廠花了好幾百萬美金，安裝一台瓦斯清潔機，以便清除存在於瓦斯中的雜質，使瓦斯燃燒時不至於將引擎燒壞。這是一種新的清潔瓦斯方式，以前隻試過一次，而且當時的情況很不相同。當我去密蘇裏州水晶城幹這項工作的時候，很多事先沒有預料到的困難發生了。在那種情況下我是不能退縮的，我努力想出了各種解決問題的辦法。經過一番調整之後，這台新型機器總算可以使用了，但並沒有達到我們所保證的程度。一種失敗感籠罩在我的心中，我覺得好像有人在我頭頂上重重地打了一拳。並且，我的胃和整個腹部都開始疼痛起來。有好一陣子，我擔心得幾乎無法入睡。”
過了幾天，我意識到，憂慮並不能解決問題，於是我想出了一個不需要憂慮就可以解決問題的辦法，結果非常有效。我這個消除憂慮的辦法，已經用了30多年。這個辦法非常簡單，而且任何人都可以用，屢試不爽。它共有3個步驟：
第一，我毫不害怕並誠懇地分析整個情況，然後找出萬一失敗將會出現的情況做一個估測。沒有人會把我關起來，或者槍斃我，這一點可以肯定。不錯，我很可能會丟掉工作，但我的老板也可能會拆掉整個機器，使兩萬美元付諸流水。
第二，找出了很多可能發生的最壞的情況之後，我就讓自己在必要的時候敢於接受它。我對自己說，這次的失敗在我的人生記錄上是一個很大的汙點，我可能會因此而丟掉工作。然而即使真是如此，我還是可以重新找到另外一份工作。而且事情可能比這更糟。至於我的老板，他也知道我現在正在試驗一種新的清潔瓦斯的方法，如果這個試驗要花兩萬美元，他還付得起。他可以把這筆賬記在研究費用上，因為這隻是一種試驗。當我分析到可能發生的最壞情況，並讓自己能夠接受它之後，一件非常重要的事情隨之發生了——我馬上輕鬆下來，感受到了幾天以來所沒有經曆過的平靜。
第三步，從此以後，我就平靜地看待有可能發生的最壞結果，把我的時間和精力用於改善我所麵對的問題和困難。我努力尋找各種辦法，以減少我們目前麵臨的兩萬美元的損失。我為此做了幾次實驗，最後發現如果我們再多花5000美元的話，可以加裝一些設備，這樣我們的問題就可以解決。我把這個設想匯報給了老板，立刻得到了老板的同意。我們按照這個辦法去做之後，公司不但沒有損失那兩萬美元，反而賺了1.5萬美元。
“事後，我總結這次任務的經驗，得出一個結論——如果我當初一直那樣擔心下去的話，恐怕再也不可能做到這一點了。因為憂慮的最大害處，就是會毀掉我集中精神的能力。當我們憂慮的時候，精神渙散，從而喪失決策分析的能力。然而，當我們強迫自己麵對最壞的情況，並且先從精神上接受它之後，我們就能夠權衡所有可能的情形，這讓我處於一個可以集中精力來解決問題的有利心態。”“剛才我所說的這件事，發生在很多年以前，因為這種方法非常有效，所以我一直使用它。結果，在我的生活中幾乎不再有任何煩惱了。”
為什麽維奇·卡貝爾的萬靈公式有這麽大的價值，又如此實用呢？從心理學的角度來講，它能夠把我們從那巨大的灰暗色雲層中掙脫出來，使我們不再因為憂慮而盲目地摸索，它可以使我們腳踏實地，而我們也都知道自己確確實實站在地麵上。如果我們腳下沒有這塊結實的土地，又怎麽能想通事情呢？
“應用心理學之父”威廉·詹姆斯教授已經去世38年了，如果他今天還在世，能聽到這種解除憂慮的萬靈公式的話，我相信他一定也會大加讚同的。我怎麽會知道呢？因為他曾經對他的學生說：“你們要願意承擔這種情況，因為接受既成事實，是克服隨之而來的任何不幸的第一步驟。”
一點兒也不錯。這樣做之後，在心理上，你就能發揮出新的能力。當我們接受了任何最壞的情況之後，我們就不再會損失什麽，也就是說一切都可以重新獲得。就像威科·卡貝爾所告訴我的：“在麵對最壞的情況之後，我馬上輕鬆下來，感受到了從未經曆過的平靜。然後，我就能思考了。”這些話說得非常有道理，對不對？但仍有許多人，因為憤怒和憂慮而毀了他們的生活。因為他們拒絕接受最壞的情況，不願由此出發來改變現狀，重新構築生活，不願在災難之中盡可能地救出一些可以救出來的東西。他們不但不去重新創造財富，反而從經驗出發，參與了“一次冷酷而激烈的鬥爭”，終於變成了我們稱之為憂鬱症的那種頹喪情緒的犧牲品。
講到這裏，你可能更有興趣想聽一聽如何利用維奇·卡貝爾的萬靈公式，來解決他們自己的問題。這個人以前是我班上的學員，他現在在紐約經銷汽油。
他說：“我被勒索了，我不相信這種事情會發生，更不相信這種事情會發生在電影以外的現實生活中——可是我的經曆告訴我，我的確被人勒索了。事情的經過是這樣的：我的公司有好幾輛運油的卡車和幾個司機。當時，物價管理委員會的條例是很嚴格的，我們送給每一位顧客的汽油也都是有限的。事情的真相我最初並不知道，可是確實有一些送油司機私下裏減少顧客的油量，然後再把偷下來的油私自賣給其他人，從中賺取不義之財。”
“有一天，一個自稱是政府調查員的人找到我，跟我索要紅包。他說他掌握著我們送油司機違法舞弊的證據。他還威脅說如果我不答應他的要求，他就把這些證據轉交給地方檢察官。我這時候才發現公司有這種違法交易，對此我深感震驚。”
“當然，我知道我不必過多為我個人擔心什麽，因為這事至少跟我個人無關。但是我也知道法律規定，公司應該對自己員工的行為負責。同時，我不能不關心萬一官司捅到法院去，那麽公司這種壞名聲就會毀了我的生意。我對自己的生意非常驕傲，那是我父親在24年前打下的基業，如果毀在我的手中，我會痛苦終生。”
“我擔心得不得了，很快就病了，接連三天三夜寢食不安。我一直擔心那件事。我是向那個人付5000美元，還是對那個人說‘你愛怎麽幹就怎麽幹’呢？我一時拿不定主意，每天都像是生活在噩夢之中。”
“在事情發生的某一個星期天的晚上，我碰巧拿出一本小書《如何不再憂慮》，這是我聽卡耐基公開演說時得到的。我開始閱讀它，讀到了維奇·卡貝爾的故事，裏麵介紹了‘如何麵對最壞的情況。’於是我問自己：‘如果我不肯向那家夥付錢，他把證據交給地方檢察官的話，可能發生的最壞情況是什麽呢’？”
“答案是：這將會砸了我的生意——最壞也不過如此。但我不會被關起來。可能發生的事就是我將被這件事毀了。”
“於是我對自己說：‘那好吧，即使生意毀了，但我可以接受這局麵。接下去又會怎樣呢？’是的，生意毀了之後，我也許得去另找一份工作。這也不一定是一件多麽壞的事情，我對石油了解很多——有幾家大公司可能會樂意雇用我，於是，我開始覺得好多了。接連三天三夜以來，我的憂慮開始消除了一點，情緒也穩定下來。而讓我感到意外的是，我這時居然恢複了思維能力，又能像往常一樣思考問題了。”
“接下來，我又清醒地看到了第三步——盡可能地扭轉最壞的情況。當我找到了解決辦法之後，一個全新的局麵展現在我的麵前：如果我把整個情況告訴我的律師，他可能會幫我找到一條我從來都沒有想到的對策。我知道這聽起來似乎很笨，因為我剛開始時確實沒有想到這一點——在那幾天之中，我幾乎被那種足以擊倒我的憂慮所包圍，根本無法進行正常的思考。而現在我的思路又清晰起來，我馬上決定第二天一大早就去見我的律師。這天晚上我上了床之後，睡得很踏實。”
“事情的結果如何呢？說起來真是富有戲劇性。第二天早上，我的律師叫我去見地方檢察官，並把整個經過告訴他。我真的按照他的建議去做了。當我說出事情經過之後，我出乎意料地聽地方檢察官說這種勒索案已經連續出現數起，時間已經達幾個月之久了。”
“那個自稱是‘政府調查員’的人，實際上是警方正在通緝的罪犯。當我的律師把這一結果告訴我時，我的喜悅真是無以言表。當我因為無法決定是否該把那5000美元交給這個罪犯而擔心三天三夜之後，聽到他這番話，我真的大大鬆了一口氣。與此同時，我埋怨自己沒有及時把這個事情同律師商量。這次經曆給我上了永難忘懷的一課。現在，每當我麵臨讓我憂慮的難題時，我就會使用維奇·卡貝爾的萬靈公式。”
下麵還有一個頗具代表性的故事，是有關艾爾·海利的。1948年11月17日，他在波士頓斯朗大飯店親口把這故事告訴我：
“1929年，我因為常常憂慮發愁而患上胃潰瘍。有一天晚上，我的胃出血了，被送往芝加哥西比大學醫學院附屬醫院治療。我的體重從175磅急劇下降到90磅。病情嚴重到醫生警告我連頭都不許抬。這3位醫生中，有一個是非常有名的胃潰瘍專家，他們都說我的病已經無藥可救了。當時我隻能吃蘇打粉，另外每小時吃一大匙半流質的東西，每天早上和晚上，護士都要拿一條橡皮管插進我的胃裏，把裏麵的東西清洗出來，這讓我非常的難受。這種情況持續了好幾個月，最後，我對自己說：‘睡吧，海利。如果你除了等死之外沒有其他指望的話，還不如好好利用你所剩下的這一點時間。你不是一直想在你死以前環遊世界嗎？如果你還想這樣的話，何不現在就去做呢。’”
“第二天，當我告訴那幾位醫生，說我決定去環遊世界、以後要給自己一天洗兩次胃的時候，他們聽後大為震驚。對他們來說，這是不可能的，他們從來都沒聽說過這種事。因此，他們警告我說，如果去環遊世界的話，我就隻有葬身大海了。‘不，我不會的。’我回答說。‘我已經向我的親友做了承諾，我要埋葬在尼布雷斯卡州我們家鄉的墓地中，所以我打算隨身攜帶著我的棺材。’”
“於是，我真的去買了一口棺材，把它運上船，然後和輪船公司約定好，如果我在旅行中去世的話，就把我的屍體放在冷凍艙之中，一直運到我的老家。我開始踏上旅程，心裏既有幾分悲壯，又有幾分浪漫。畢竟從前沒有人這樣做過，我這樣做了，這也許是對我的生命的最好交代。我登上航船的時候，內心頗有幾分輕鬆。”我甚至可以回想起奧瑪·凱恩的一首詩：
啊，
生命，
即將零落為泥。
在此之前，
我豈能辜負人生？
不拚搏一番，
物化為泥，永寐黃泉之下，
沒酒沒弦沒歌伎，而且沒有明天！
事實上，正是這首詩伴隨我度過了整個行程。而奇跡也很快就出現了，我從洛杉磯上了‘亞當斯總統號’輪船，開始向東方航行，這時我的病情悄然發生了轉變。漸漸地我不再吃藥，也不再給自己洗胃。不久，我可以毫無顧及地吃任何食物了，甚至包括當地許多奇奇怪怪的食品和調味品。而這些據說都是我吃了一定會送命的。可是，我吃了那些東西之後卻安然無恙。幾個星期之後，我甚至可以抽長長的黑雪茄，並喝上幾杯老酒。
多年以來，我從來沒有這樣享受過生活。我們在印度洋上碰到過季風，在太平洋上碰到過台風。這些事情如果內心害怕的話，也會讓我躺進棺材死去的，可是我卻從這次冒險中獲得了從未有過的樂趣。我在船上結交新朋友，和大家一同做遊戲、唱歌，晚上時常聊到深夜。
到了中國和印度之後，我發現自己回去後要處理的私事，與我在東方所見到的貧窮與饑餓相比，簡直是天壤之別。這讓我的思想發生了重大轉變，我拋棄了所有無聊的擔憂，覺得非常的舒服。回到美國之後，我的體重很快增加了90磅，我曾患過胃潰瘍的事也幾乎全忘了。我這一生中從沒有這麽舒服過。我重新回去工作，此後再也沒有生過病。
後來，我總結我的心理變化過程，我發現，我的心理變化與維奇·卡貝爾征服憂慮的辦法絲絲暗合。
首先，我問自己：可能發生的最壞情況是什麽？答案是：死亡。
“第二，我讓自己做好準備接受死亡。我不得不這樣打算，因為我別無選擇，所有醫生都說我無藥可救了。第三，我盡力想辦法改善這種情況，我開始盡量享受我所剩下的這一點點時間。如果我上船之後還繼續憂慮的話，毫無疑問，我一定會躺在棺材裏完成這次旅行。可是當我放鬆下來之後，忘掉了所有的麻煩，而這種心理上的平靜，使我產生了新的力量，正是這種新生的力量，戰勝了我肌體之中的病患，挽救了我的生命。”
所以，在麵臨憂慮之時，一條擺脫憂慮的捷徑就是應用維奇·卡貝爾的萬能公式，進行三個步驟的心理調整：
一、問你自己：“可能發生的最壞情況是什麽？”
二、如果你必須接受的話，就做好準備接受它。
三、鎮定理智地想辦法改善最壞的情況。
憂慮是健康的大敵
很多年前的一個晚上，有一個鄰居前來按我家的門鈴，讓我和我的家人去接種牛痘，以預防天花。他是整個紐約市幾千名誌願者中的一人。很多人得知此事後都嚇壞了，去排了好幾個小時的長隊，等待接種牛痘。幾乎所有的醫院、消防隊、派出所和大的工廠裏都設有接種站，大約有兩千名醫生和護士日夜不停地為人們種痘。為什麽會如此熱鬧呢？
這是因為紐約市800萬人中，有8個人得上了天花，而且其中兩個死了——也就是說紐約有八百萬分之二的人死於天花。我在紐約市已經住了37年，可是並沒有一個人來按我的門鈴，提醒我預防精神上的憂鬱症。然而，這種病在過去37年所造成的傷害，比天花至少要大一萬倍。
從來就沒有人來按我的門鈴，警告我說目前生活在這世界上的人，每10個人中就有一個會精神崩潰，而這些精神崩潰的人大部分都是因為憂慮和感情衝突所引起的。所以，我現在寫這一章，就等於來給你按門鈴，對你提出警告。
曾榮獲諾貝爾醫學獎的尤利西斯·柯瑞爾博士說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價。”其實，不僅僅是商人，連家庭主婦、獸醫和泥瓦匠也都不例外。
幾年前，我在度假的時候，曾和戈伯爾博士一起乘車經過得克薩斯州和新墨西哥州。戈伯爾博士當時任聖塔菲鐵路的醫務負責人，他的正式頭銜是海灣科羅拉多聖塔菲聯合醫院主治醫師。
當我們正談到憂慮對人的影響時，他說：“在那些來看病的人中，有70%隻要能夠消除他們的恐懼和憂慮，病也就會自然好起來。因為他們都是內心自以為生了病。他們的病就像你有一顆蛀牙一樣，有時候甚至比這要嚴重上百倍。這種病就像神經性的消化不良、某些胃潰瘍、心髒疾病、失眠、頭痛和某幾種麻痹症等等一樣嚴重。”
戈伯爾博士說：“上麵這些病都是真的，我不是在胡說，因為我自己就得過12年的胃潰瘍。但這些病本來是可以避免的。恐懼使你憂慮，憂慮使你緊張，並影響到你的胃部神經，使你胃裏的胃液變得不正常。於是由此而產生胃潰瘍。”約瑟夫·孟坦博士曾寫過一本書，名叫《神經性胃病》，也闡述過同樣的道理。他說：“胃潰瘍的產生，有時候不是因為你吃了什麽而導致的，而是因為你憂愁所致。”梅奧診所的阿法瑞蘇博士說：“胃潰瘍症狀，通常會根據你的情緒緊張程度而發作或消失。”
他的這種理論，在對梅奧診所一萬五千例胃病患者的病例進行研究之後，得到了證實。研究發現，每5個人中，有4個人並不是因為生理上的原因而得胃病。恐懼、憂慮、怨恨、極端自私，以及無法適應現實生活，才是他們得胃病和胃潰瘍的根本原因，而胃潰瘍可以讓你喪失性命。
最近，我和梅奧診所的哈羅·哈貝恩博士通過幾次信。他曾在全美工業界醫生協會的年會上宣讀過一篇論文，說他研究了176位平均年齡為44.3歲的工商業負責人的情況。他報道說：大約有三分之一以上的人，由於生活過於緊張而導致下列三種病症之一，心髒病、消化係統潰瘍和高血壓。想想看，在工商業的負責人中，竟然有那麽多人都患有這些病！而他們的年齡都還不到45歲，可見成功是要付出多麽高的代價啊！
就這一點來說，他們甚至不是在爭取成功，你看有哪一個患胃潰瘍和心髒病的人能夠追求事業成功呢？就算他能贏得整個世界，可是他損失了他的健康，這對他個人來說，又有什麽好處可言呢？即使他擁有了全世界，可是他一個人每次也隻能睡在一張**，一天也隻吃三餐。
就這一點而言，即使是一個挖水溝的人，也可以做到這一點，甚至會比一個位高權重的公司負責人睡得更安穩，吃得也更香甜。我情願做一個在亞拉巴馬州租田種地的農夫，放一張五弦琴在膝蓋上自娛自樂，也不願在45歲還不到的時候，就為了管理一家鐵路公司，或一家煙草公司而毀掉自己的健康。
說到香煙，我想起了一件事。一位世界最知名的香煙製造商，最近想在加拿大森林裏輕鬆一下，卻因為心髒病發作而死了。他個人擁有幾百萬美元的財產，可是卻在61歲就離世了。他這是用了自己好幾年的寶貴生命，換取所謂的“生意上的成功”。
在我看來，這位擁有幾百萬美元財產的“香煙大王”的成功還不如我父親的一半。我父親是密蘇裏州的一個農夫，盡管他一文不名，卻活到了89歲高齡。
著名的梅奧兄弟宣稱，醫院裏一半以上的病**，躺著的都是那些患有神經疾病的人。但即使是用最細微的顯微鏡，用最現代的科學方法來檢查他們的神經，也會發現他們大部分都非常健康。他們“神經上的疾病”，並不是因為神經本身有什麽反常之處，而是因為他們在情緒上表現出悲觀、煩躁、焦急、憂慮、恐懼、挫敗、頹喪等等的情形。
柏拉圖曾說過：“醫生所犯的最大錯誤在於他們隻為病人治療身體，卻不為他們醫治思想。可是精神和肉體是一體的，不能分別治療。”醫藥科學界花了二千三百年的時間，才認清這個道理。我們才剛剛開始發展的一種被稱之為“心理生理醫學”的分支，主要用來同時治療精神和肉體上的疾病。
現在正是做這件事的最佳的時機，因為醫學上已經大量消除了由細菌所引起的例如天花、霍亂、黃熱病，以及其他各種曾將數以百萬計的人置於死地的傳染病等可怕的疾病。可是，醫學界一直還不能治療精神和身體方麵的那些不是由細菌所引起，而是因為情緒上的憂慮、恐懼、憎恨、煩躁，以及絕望所引起的疾病。這種情緒上的疾病所導致的災難正在與日俱增，而且越來越普遍，速度又快得令人吃驚。
醫生們估計說：現在還活著的美國人中，每20人當中就有一人在某一段時期得過精神疾病。第二次世界大戰期間應征入伍的美國年輕人中，每6人就有一人由於精神失常而無法繼續服役。
這些人精神失常的原因何在？恐怕沒有人知道確切的答案。可是在大多數情況下，這極可能是因為恐懼和憂慮導致的。焦慮和煩躁不安的人，大都難以適應現實世界，以至於和周圍的人與環境隔斷了關係，他把自己縮到自己夢幻的世界裏去，以此來消除他所有的憂慮。
在我寫這一章的時候，我書桌上正好有一本書，是愛德華·波多爾斯基博士寫的《除憂去病》。下麵是這本書中幾章的題目：
一、憂慮對心髒的致命影響。
二、憂慮能夠導致高血壓。
三、風濕症可能因憂慮而起。
四、為了保護你的胃，請少些憂慮。
五、憂慮如何使你感冒。
六、憂慮和甲狀腺。
七、憂慮的糖尿病患者。
另外一本討論憂慮的好書，是由卡爾·明格爾博士所寫的《自尋煩惱》。明格爾博士在此書中並沒有告訴你如何避免憂慮，可是卻告訴你一些很可怕的事實，讓你看清楚我們怎樣通過焦慮、煩躁、憎恨、後悔、反叛和恐懼等情緒來傷害我們的身心健康。
憂慮甚至會令最頑強的人生病。著名的格蘭特將軍在美國南北戰爭的最後幾天，發現了這一點。故事是這樣的：
格蘭特率北軍圍攻裏奇蒙德達9個月之久，李將軍那衣衫不整、饑餓不堪的軍隊終於被打敗了。有一次，李將軍手下好幾個兵團的人都開了小差。其餘的人在帳篷裏祈禱——他們叫著哭著，看到了種種幻象。眼看戰爭就要結束了，李將軍手下的士兵放火燒毀了裏奇蒙德的棉花和煙草倉庫，還放火燒了兵工廠，然後在烈焰騰空的黑夜棄城而逃。
格蘭特率軍乘勝追擊，從左右兩側和後方夾擊南部聯軍，另派輕騎兵從正麵截擊，又拆毀鐵路線，繳獲了給南部聯軍運送補給的車輛。這時，由於劇烈頭痛而眼睛半瞎的格蘭特將軍無法跟上隊伍，於是隻好停在一個農民家裏。
他在回憶錄中寫道：“我在那裏過了一夜，把我的兩腳泡在加了芥末的冷水裏，還把芥末藥膏貼在我的雙手手腕和後頸上，希望第二天早上能夠複原。”第二天清晨，他果然康複了。可是使他康複的，並不是什麽芥末藥膏，而是一個帶回來李將軍降書的騎兵。
“當那個軍士來到我麵前時，”格蘭特寫道：“我的頭還痛得非常厲害，可是當我一看到那封信的內容時，頭痛很快就好了。”顯然，格蘭特將軍是因為憂慮、緊張和情緒上的不安才生病的。一旦他在情緒上恢複了自信，想到了他的成就和勝利之後，就立即好起來了。
70年後，羅斯福總統的財政部長亨利·摩爾索發現憂慮會令他頭昏眼花。他在日記裏寫道：為了提高小麥的價格，羅斯福總統下令在一天之內買進440萬蒲式耳的小麥，使他感到非常憂慮。他說：“在這件事情沒有結果之前，我頭昏眼花。回到家裏，我吃完晚飯以後隻睡了不到兩個小時。”
假如我們想看看憂慮對人會產生什麽樣的影響，大可不必到圖書館或醫院求證。隻要從我們現在正坐著的家裏朝窗外看，也許就能夠看到在另一條街的一棟房子裏，有一個人因為憂慮而精神崩潰、另外一個房子裏，有一個人因為憂慮而得了糖尿病——由於股票下跌，他的血和尿裏的糖分就會升高。法國著名的哲學家蒙坦當選為家鄉的市長時，他對市民們說：“我願意用我的雙手來處理好你們的事情，可是我不想把它們帶到我的肝裏和肺裏。”但我的一位鄰居卻非要將股票市場搞到他的血液裏，結果差點要了他的老命。
如果我們想記住憂慮對人會產生什麽影響，大可不必去看我們鄰居的房子，隻要看看我們現在正坐著的這個房間，這棟房子以前的主人就是因為憂慮過度而進了墳墓。憂慮會使你患風濕症或關節炎而不得不坐進輪椅。康奈爾大學醫學院的羅素·西基爾博士是世界著名的治療關節炎的權威，他列舉了4種最容易得關節炎的情況：
一、婚姻破裂。
二、財務上的不幸和困難。
三、寂寞和憂慮。
四、長期的憤怒。
當然，以上幾種情緒狀況，並非是導致關節炎的唯一原因。但產生關節炎的“最常見原因”，卻正是西基爾博士所列舉的這幾點。
舉個例子來說吧，我的一個朋友在經濟不景氣的時候，遭受了很大的損失。結果，煤氣公司切斷了他的煤氣，銀行沒收了他抵押貸款的房子，他太太也突然患了關節炎——雖然經過治療和加強營養，他太太的關節炎卻直到他們的經濟條件改善之後才得以痊愈。
憂慮甚至會使你得蛀牙。威廉·麥克戈尼格博士曾在全美牙醫協會的一次演講中說：“由於焦慮、恐懼等因素產生的不愉快情緒，可能會影響到一個人身體內部的鈣質平衡，從而使牙齒容易被蛀。”麥克戈尼格博士提到，他的一個病人原本有一口非常棒的牙齒，但後來他的夫人得了某種急病，他開始擔心起來。就在她住院的那3個星期之內，他突然有了9顆蛀牙——這些全都是由焦慮所導致的。
你是否看見過一個人的甲狀腺反應過度？我曾經看過。我可以告訴你，他們會發抖、戰栗，看起來就像是嚇得半死的樣子——而事實上也差不多就是這樣的情形。甲狀腺的功能是調節生理平衡的，一旦反常之後，人的心跳就會加速，整個身體就會亢奮得像一個打開了所有風門的大火爐，如果不動手術或治療的話，就很可能會送命，很可能“把他自己燒幹”。不久以前，我和一個患了這種病的朋友一同去費城。我們要去拜訪一位專治這種病達38年之久的著名專家布拉姆博士。在他候診室的牆麵上，掛著一塊大木板，上麵寫了他給病人的忠告。我把它抄在了一個信封的背麵：
輕鬆和享受
最能使人輕鬆愉快的是，
健康的信仰、睡眠、音樂和歡笑。
要相信神
要學著睡得安穩，
喜歡好的音樂，
從滑稽的一麵來看生活，
健康和快樂將都是你的。
他問我朋友的第一個問題就是：“你情緒上有什麽問題導致你出現這樣的情況？”他警告我的朋友說，假如他繼續這樣憂慮下去，就很有可能會染上其他並發症、心髒病、胃潰瘍，或糖尿病等等。這位名醫說：“所有這些病症，都互相有關聯，它們甚至是很近的親戚。”這話一點都不錯，它們都是近親——都是由憂慮所產生的疾病。我去訪問女明星曼樂·奧伯恩的時候，她告訴我她絕不會憂慮，因為憂慮會毀了她在銀幕上的資本——美麗的容貌。
她告訴我說：“當我剛開始想要涉足影壇的時候，我既擔心又害怕。因為我剛從印度回來，在倫敦一個人都不認識，卻想在那裏找到一份工作。我去找了幾家製片廠，可是沒有一個人肯錄用我。我僅有的一點點錢也逐漸用光了，後來整整有兩個星期，我隻能靠一點餅幹和白開水過活。因此那時候我不僅是憂慮，還非常的饑餓，我對自己說：‘也許你是個傻瓜，也許你永遠也進不了電影界。歸根到底，你毫無經驗，也從來沒有演過戲。除了一張漂亮的臉蛋之外，你還有些什麽呢？’”
“我照了照鏡子。就在我望著鏡子的時候，突然發現憂慮對我容貌的惡劣影響。我看見了因為憂慮而產生的皺紋，看見了自己焦慮的表情。於是我對自己說：‘你必須立即停止憂慮，不能再憂慮下去了。你能給別人的隻有你的容貌，而憂慮會毀了它的。’”
再也沒有任何東西會比憂慮更容易使一個女人老得更快，而摧毀了她的容貌。憂慮會使我們的表情難看，會使我們牙關咬緊，會使我們的臉上出現皺紋，會使我們一天到晚愁眉苦臉，會使我們頭發變白，甚至會使我們頭發脫落。憂慮還會使你臉上的皮膚長斑點、潰爛和長粉刺。
現在心髒病是美國的頭號殺手。在第二次世界大戰期間，大約有30多萬人死於戰場上，可是在同一時間，心髒病卻導致了200萬人死亡，而其中有100萬人的心髒病是由於憂慮和過度緊張的生活引起的。也正因為心髒病，尤利西斯·科瑞爾博士才說：“不知道如何抗拒憂慮的商人，所付出的必將是短壽的代價。”
中國人和美國南部的黑人很少患這種因憂慮而引起的心髒病，因為他們處事沉著。不同的職業者中，死於心髒病的醫生，是農夫的20倍。因為醫生過著非常緊張的生活，所以才會出現這樣的結果。
威廉·詹姆斯說：“上帝可能原諒我們所犯的罪過，可是我們的神經係統卻不會。”這是一件令人吃驚而難以相信的事實：每年因自殺而死的人，比各種常見傳染病致死的人還要多。為什麽呢？答案大多都是“因為憂慮”。
古時候，一些殘忍的將軍折磨他們的俘虜時，常常會將俘虜綁起來，放在一個不停地往下滴水的袋子下麵，水不停地滴著……滴著……日夜不停。最後，這些不停地滴落在頭上的水，變得好像是槌子敲擊的聲音，致使人精神失常。這種折磨人的方法，以前西班牙的宗教法庭、希特勒手下的德國集中營都曾使用過。憂慮就像是在不停地往下滴的水珠，而那不停地往下滴的憂慮，通常會使人心神喪失而自殺。
當我還是密蘇裏州一個鄉下孩子的時候，星期天聽牧師形容地獄中的烈火，會把我嚇得半死，可是他從來沒有提到，我們因為憂慮產生的生理上的痛苦。比方說，如果你長期憂慮下去的話，你終有一天會患上世界上最痛苦的病症：狹心症。
這種病如果發作起來，會讓你痛得尖叫。跟你的這種尖叫相比，但丁的《神曲》“地獄篇”聽來就像是“娃娃遊玩具國”了。到時候，你就會跟自己說：“噢，上帝啊！噢，上帝啊！要是我能好起來，我將不再為任何事憂慮——永遠也不會了。”（如果你認為我說得太誇張了，那你不妨去問問你的家庭醫生。）
你熱愛生命嗎？你想要健康、長壽嗎？下麵就是你能做到的方法。我再次引用一次尤利西斯·科瑞爾博士的話：“在現代城市的混亂中，隻有那些能維持內心平靜的人，才不至於變成神經病。”你是否可以在現代城市的混亂中，維持內心的一份平靜呢？
如果你是一個正常人，答案應該是“絕對可以”。我們大多數人實際上比我們所認為的都要更堅強得多。我們也許擁有許多從來沒有發現的內在力量，就像梭羅在他不朽的名著《獄卒》裏所寫的：“我不知道還會有什麽東西比一個人下定決心改善生活能力更令人振奮了……要是一個人充滿信心地朝理想的方向去努力，決心過他所想過的生活，他就一定可以獲得意外的成功。”
我相信，本書的許多讀者都具有歐嘉·詹妮的那種意誌力和內在的力量。她住在愛達荷州，即使在最悲慘的情況之下，她發現自己還能夠停止憂慮。我非常堅定地相信你和我也都能那樣做，隻要我們應用這本書裏所介紹的一些很古老的真理。
這是歐嘉·詹妮所寫的故事：“8年半以前，醫生宣稱我將不久於人世，會緩慢而痛苦地死於癌症。連國內最有名的醫生梅奧兄弟，也證實了這個診斷。我無藥可救了，死亡很快就將降臨到我的頭上。可是我還很年輕，還不想死。”
“在絕望之餘，我打電話給我的醫生，將我內心的絕望告訴他。他有點不耐煩地攔住我說：‘怎麽了，歐嘉？難道你一點兒鬥誌也沒有了？你要是一直這樣哭下去，你將必死無疑。不錯，你是碰上了最壞的情況。好吧！要麵對現實，不要憂慮，然後想想辦法。’就在這一刹那，我立下重誓，態度堅決得指甲都深深地掐進了肉裏，而且背上一陣陣發冷——我告訴自己：‘我不會再憂慮，我不會再哭泣，如果我還有什麽需要想的，那就是我一定要贏！我一定要堅持活下去！’”
“在不能用鐳照射的情況之下，我每天隻能用X光照射10分鍾，連續照了30天。雖然我瘦得皮包骨頭，像是荒涼山邊的岩石，雖然我的兩腳重得像鉛塊，我卻不憂慮，也沒有哭過一次。我麵帶微笑——不錯，我的確是在勉強自己微笑。”
“我當然不會傻到相信隻要微笑就能治好癌症。但我的確相信，愉快的精神狀態有助於身體抵抗疾病。總之，我親身經曆了一次癌症治愈的奇跡。在過去這些年裏，我再也沒有像現在這麽健康過，這都多虧了這句富於挑戰性和戰鬥性的話：‘麵對現實，不要憂慮，然後想想辦法。’”
在這一章結束的時候，我要再重複一次尤利西斯·科瑞爾博士的話。
“不知道如何抗拒憂慮的人，定要付出短壽的代價。”