父母是孩子身邊最親近的家人，所以，大人的語言和態度會給孩子造成巨大影響。因此，我希望各位能夠抽出時間來記錄一下自己平時都對孩子說了什麽話。
即使隻記錄1天也沒關係，請試著寫下你對孩子說過的所有話吧。可以在冰箱或客廳的某處貼上便簽，趁自己還沒忘記的時候趕緊記錄下來，因為人很快就會忘記自己無意識中說出的話。我建議各位家長可以立刻寫下自己剛說的話，而不是在一天結束了之後，再翻開記事本回憶自己說過什麽。
嚐試記錄1天之後，你就會驚奇地發現，自己對孩子說了許多帶有命令、指示、苛責（追問）性質的話語。我以前也自信滿滿地以為自己絕對不會說這些話，但是，嚐試記錄下來之後，我感到無比震驚——原來自己其實在無意識之中對孩子說了很多這類話語。
● 命令、指示
不行、別這樣、快點兒、好了別做了、去做……、別灑出來等
● 追問（不是為了得到回答，隻是為了責備對方而說的話）
為什麽要做這種事？為什麽又闖禍了？等等
● 恐嚇威脅
我不管你了、隨便你吧、鬼要把你抓走了，等等
我們並不需要每天看著筆記不斷地反省，隻要記錄下來就可以了。這樣一來，今後我們在對孩子說話時，自然而然就會更加注意言辭。所以，隻要寫下來即可。
了解自己對孩子說了什麽話之後，我們在對孩子說話時可以有意識地換個說法來表達。這樣我們自己的心情也會更輕鬆。我們說出來的話不僅孩子能聽見，也會傳到我們自己的耳朵裏。這也就是為什麽調整言辭會同時改善我們和孩子的心情了。