要想改善身體的長期健康狀態，不是從免疫係統入手，而是從副交感神經係統開始，讓你被冥想的放鬆魔法包圍，身心舒展。
除了免疫係統、副交感神經係統外，你身體裏還有很多其他係統，包括內分泌(荷爾蒙)係統、心血管係統、消化係統等。如果你想要利用意識和身體之間的聯係來減輕壓力，改善一下你的健康狀況，選擇哪個係統作為切入點最好呢？毫無疑問，那就是自主神經係統(ANS)。
自主神經係統作為整個神經係統的一部分，和上述係統都有一定的聯係，還能對這些係統進行調節。另一方麵，你的意識對自主神經係統的直接影響力要比對其他係統大得多。副交感神經係統是自主神經係統的三個組成部分之一，當副交感神經係統啟動後，你會變得冷靜、安心，感覺就好像一股魔法波浪席卷了你的身體、大腦和意識，傷痛受到撫慰，身心舒展。
現在讓我們看看怎樣啟動副交感神經係統。
跟著感覺走，讓身體處於“離線”狀態，自動放鬆
當你極度放鬆的時候，你是不是很難感覺到緊張或者心煩意亂？放鬆可以激活副交感神經係統的神經回路，並加強已經激活的部分，同時減少長期壓力對細胞的損傷。同時，放鬆還能讓負責“或戰或逃”的交感神經係統安靜下來，這是因為肌肉的放鬆會向大腦的警報中心反饋一個安全信號，告訴它一切正常，沒什麽危險。
在特定的緊張環境下，有意識地放鬆自己非常有好處。另一種更有效的方法就是通過訓練，讓身體隨時處於“離線”狀態，從而自動放鬆。首先，我們來看看四個簡單快速的小竅門。
放鬆舌頭、眼睛和腮幫。
想象你身體裏的緊張感，被一點一點地抽了出來，然後慢慢地沉入大地。
想象你的手放進了熱水裏，慢慢地、慢慢地……