書籍
冥想5分鍾，等於熟睡一小時（全新修訂版）
作者: [美]裏克·漢森，[美]理查德·蒙迪思
類別: 其它分類
狀態: 完結
睡不好，學冥想！冥想其實極為簡單易學，初級的冥想隻需幾分鍾時間，就能讓您放鬆大腦和心情，解除焦慮、疲憊，回到精神飽滿、思維清晰的狀態，就像從熟睡中自然醒來一樣充滿活力。隻要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。當你有意識地進行...
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目錄
- 第一章 冥想5分鍾，等於熟睡一小時
- 仰望頭頂的星空，你就體驗過冥想了
- 冥想，就是大腦的覺醒
- 佛在冥想前，一樣有痛苦
- 佛不是生來就有的，是冥想鍛煉出來的
- 冥想需要約束、學習和選擇
- 讓自己跟著佛一起冥想、一起休息
- 站在自己一邊，掌握自己的未來
- 世界懸在刀鋒上，我們可不能懸在刀鋒上
- 大腦常識課NO.1：大腦的基本說明書
- 第二章 “定”的冥想法·讓痛苦靠邊站
- 背著3個與生俱來的包袱，不痛苦才叫奇怪
- 你不僅僅是你的，還是人類的，社會的，親朋好友的……
- 一切都在不停地變，包括你
- 蜥蜴躲危險，鬆鼠銜鬆果，猴子找香蕉……這就是你
- 大腦在瘋狂地製造幻象
- 理解痛苦，你才會更好地冥想
- 大腦常識課NO.2：大腦最重要的子係統——神經元
- 第三章 數呼吸冥想法·掌握“慢生活”訣竅：
- 你的欲望，總讓自己受傷
- 了解痛苦的生理基礎，過上“慢生活”
- 做5個深呼吸，再次體驗冥想的巔峰狀態
- 了解痛苦的4個階段，讓生活慢下來
- 大腦常識課NO.3：大腦的進化史
- 第四章 甜蜜冥想法·批量生產快樂
- 對著鏡子宣誓：和一切不愉快戰鬥到底!
- 治愈痛苦，拔掉悲觀蒲公英
- 積極主動，像海綿那樣吸收快樂
- 大腦常識課NO.4：大腦的進化升級
- 第五章 強化內心冥想法·改變你的弱勢
- 7個方法，先從神經開始強大
- 從自身出發，獲得背靠菩提樹的安全感
- 不想受傷，就住進“大腦庇護所”
- 培育良性欲望，把握滿足的力量
- 內心強大的感覺，像野獸，像雄鷹
- 大腦常識課NO.5：大腦的關鍵零件
- 第六章 宇宙冥想法·擁有超常理解力
- 保持“定”，不為瑣事煩心
- 處於“定”境，大腦就會有超常的理解力
- 把不安寧的事全列出來，一個一個處理掉
- 愛與恨都是進化出來的
- 和你的愛之狼融為一體
- 警告你的恨之狼，別傷害他人成習慣
- 大腦常識課NO.6：大腦的“四大金剛”
- 第七章 自我同情冥想法·輕鬆改善人際關係
- 強化移情能力，讓你擁有呼風喚雨的人際關係
- 和別人親密接觸，4種方法就夠了
- 每天同情5種人，你將會很快樂
- 做正確的事，按自己的道德標準生活
- 掌握有效的溝通法則，輕鬆交朋友
- 大腦常識課NO.7：用腦就像磨刀，越磨越快
- 第八章 善意回歸冥想法·無限擴大交際圈
- 愛他人也需要掌握細致的方法
- 用善意，溶解你對他人的惡意
- 畫一個圈子，圈住整個世界
- 大腦常識課NO.8：大腦裏的神經化學物質
- 第九章 專注冥想法·強化你的注意力
- 注意力凝結起來就是一股超強激光束
- 3方麵平衡下，注意力最強
- 人和人不同，你得知道什麽最適合你