試著讓你的猴子屁股坐定下來，先要明白你注意力的強項和弱項分別是什麽，隨後過濾更多的無關信息。
人們在選擇到底抓牢什麽樣的信息、更新什麽內容以及尋找什麽刺激(參見後麵的表格)時，傾向性是千差萬別的。從性格上講，人和人就不一樣，有的人喜歡新奇和刺激，而有的人喜歡預見性和安靜。當然，上麵這兩種極端的人在生活中會經常遇到問題，特別是在現代生活和工作中，很多需要我們保持注意力的事往往都不那麽有趣(比如，在學校學習或者在辦公室坐班等)。這時，如果一個人的工作記憶太容易更新，也就是說工作記憶的大門總是開著，這個人就總是會被各種不相關的信息幹擾，沒法專心做事情了。
不管你的內在傾向性如何，你的注意力同樣也會被你的生活經驗和文化傳統所影響。比如，當代的西方文化就過度壓榨，甚至某些時候已經完全擊垮了我們的大腦。社會總是試圖讓我們的大腦在日常生活中去處理完全應付不過來的超量信息，這超過了我們大腦進化出來的功能極限。我們的文化同時還讓大腦去適應超量的刺激流——你可以想一想那些五光十色的視頻遊戲，還有琳琅滿目的百貨商場——這樣，當我們需要靜下心來做事的時候，會發現自己隻是在麵對這刺激洪流中的一小滴，我們就會感到無聊，完全提不起做事的興趣來。問題的關鍵是，現代生活讓我們每個人的意識都變得有些“猴子屁股坐不住”，總是愛走神，像吃了類固醇興奮劑一樣。
除了這個文化上的大背景外，其他因素，比如驅動力不足、疲勞、低血糖、疾病、焦慮或者抑鬱，也會對你的注意力產生影響。
注意力三個方麵的不同傾向性
你的注意力有哪些缺陷？
我們每個人都有不同的注意力特征，它是由我們的脾氣秉性、人生經驗、文化影響和其他因素所共同決定的。