冥想5分鍾,等於熟睡一小時(全新修訂版)

不想受傷,就住進“大腦庇護所”

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生活中,你應該從哪裏尋求安全感呢?安全感可以來自人、場所、記憶、想法以及理想,事實上可以來自任何人、任何事物。

能讓你沒有戒心,為你提供保護,幫助你積攢力量和智慧,那就是一個好的庇護所。當你還是個孩子的時候,這種庇護可能來自母親的擁抱、臨睡前父母講的故事,或者和朋友們出去瘋玩的經曆。小時候,當我想要庇護的時候,我就去家裏附近的小山上,在那裏花很多時間用大自然的美妙來洗滌心靈。

作為一個成年人,你的庇護所可能就是一個特定的場所或者活動(比如教堂、廟宇,或者遛狗,以及好好洗個熱水澡),也可能是一大幫同好、朋友,或者老師。有些庇護所隻可意會不可言傳,非常玄妙:比如某種和大自然緊密相連的感覺所帶來的自信,或者對於必然成功的某種強烈直覺。

下麵這些庇護所可供你參考。

導師——你所信仰的某種宗教傳統裏,處於中心位置的曆史人物(比如耶穌、摩西、釋迦牟尼或者穆罕默德);他們所擁有的某種品質你也有。

真理——現實本身及其準確描述(比如,痛苦如何產生,又如何終結)。

好夥伴——既包括那些在覺醒之路已經走出很遠的人,也包括身邊手拉手一起前行的人。

尋求庇護能讓你遠離麻煩和困擾,並對你施加積極樂觀的影響。被庇護的感覺包圍時,你的神經係統會安安靜靜地編織出一張安全大網,把你包裹起來。

每天都嚐試找幾個庇護所吧,是不是正式的無所謂,是不是可以用語言描述的無所謂——隻要對你起作用就好。試著用不同的方法去體驗這些庇護所,比如,想象你自己是從庇護所裏走出來的,或者讓這個庇護所保存在你的心裏。

探索屬於你自己的“大腦庇護所”

找出幾個屬於你的心靈庇護所,用下麵的方法盡可能地探索它們。睜眼閉眼都可以,快慢無所謂。除了我們以上寫的這些庇護所,把你所能想到的所有庇護所都寫在橫線上。