學冥想第1課：初學冥想5分鍾
冥想其實不難，隻要你曾經專注地仰望過一次星空、觀察過一片樹葉……你就體驗過冥想。
在日常生活中，不經意的冥想也許會給你帶來好處。而當你有意識地進行冥想時，它所帶來的改變絕對會讓你吃驚和欣喜。
冥想初嚐試：
試著做5個深呼吸，讓自己完全沉浸在呼吸的感覺中。
1.吸氣，比以往都更深一點，試著數1、2、3、4、5。
2.停頓一下，呼氣，將剛才吸入的空氣都排出去，同樣數1、2、3、4、5。
讓你吸氣和呼氣持續同樣長的時間。
3.停頓一下，再一次深呼吸。
好，5個深呼吸後回味一下，是不是覺得在那一小會兒的時間裏，你心中的雜念隨著呼吸被一點點排光？並且現在大腦好像被清空了，隨時能吸收新的信息，注意力也更加集中，像是充了電一樣？
沒錯，冥想能讓你像從熟睡中醒來一樣充滿活力，更能加強你的注意力，讓你能更好地控製它。相應地，你不會再為小事而分心了，內心平靜而放鬆，思維更加清晰，決策能力得到提高。
冥想還有許多好處，我們會在後麵為你一一呈現。當你完全掌握了冥想，能隨時隨地進入冥想狀態，你將會發現一個全新的自己!
冥想準備：
1.找一個不易被打擾的地方。
2.利用沒有急事纏身的時間。
3.坐直，背挺直。不要躺下，躺著有可能睡著，坐直會使你集中精神。
4.不需要盤腿而坐，坐在椅子上也可以。
5.香薰、蠟燭、音樂，依你的喜好而定。
6.穿著寬鬆舒適。
注意：
冥想的時間、地點，包括姿勢，並沒有統一的模式。你可以隨心所欲，不用拘泥形式，想怎樣冥想就怎樣冥想。
上麵這些冥想準備，是前人經驗的總結，能幫助你更快進入冥想，掌握冥想的竅門。初學者可以這樣入手，5分鍾即可，然後再慢慢延長。