不需要完全消滅你的悲觀消極，但放任它在體內流竄是最錯誤的做法，你要做的是引導它，讓它成為俘虜，為你做事。
你的大腦傾向於檢索、登記、存儲、回憶和反應那些不愉快的經曆。就像我們前麵說的那樣，消極悲觀經曆形成的記憶就像尼龍搭扣一樣方便，積極樂觀的經曆則像特氟龍不粘鍋一樣難搞。
因此，即便積極樂觀的經驗遠比消極悲觀的經驗多，消極悲觀的經曆和經驗產生的內隱記憶還是會很自然地快速增長。這樣你對外界環境的大感覺就會完全無由來地變得陰鬱和悲觀了。
當然，消極悲觀的經曆有時候還是有好處的：損失會敞開你的心靈，懊悔能指引你正確的道德方向，焦慮讓你對威脅產生警惕，憤怒會驅使你去糾正錯誤。但是你真的覺得自己消極悲觀的經曆太少嗎？情感上的痛苦如果不能給你自己或者別人帶來好處，那就是完全沒有意義的痛苦了，而且今天的痛苦會醞釀明天更大的痛苦。
補救方案並不是去有意識地抑製消極悲觀的經驗，消極悲觀經驗產生了，那就是產生了。你要做的是讓這些消極悲觀的經驗去孕育積極樂觀的經驗。特別重要的是要把積極樂觀的經驗保存起來，成為你永久的一部分。