犯錯的價值
在你培養成長性思維模式和開闊眼界的時候，如練習5.3那樣全麵回看曾經犯錯的經曆是很有好處的。盡管輕鬆簡短的重建有用，但是當梅琳達和其他客戶聽到我說“把犯錯想成一種學習經曆”時都會向我翻個白眼。我認為有時候這是正確的，當然也要根據犯錯誤時的情況。
我知道僅僅靠說是不可能讓你立刻接受的。現在，先考慮這個：如果你能開始承認犯錯誤的價值，那麽無論你是否能完美無缺地完成某件事，你都會更樂於接受自己的個人價值，而這對你的自信心也會產生奇效。
犯錯和焦慮
本書讀到這裏，希望我已經讓你明白你的完美主義思想過程、核心信念和行為是如何引起你的焦慮的。正是梅琳達日益加重的焦慮症狀，使得她尋求谘詢。盡管她已經達到了父母不斷強調的十分重要的財務自由，但是她還是覺得沒有安全感。為了成為有價值的人，她進行了一切能做的努力，然而還是無法感受到滿足。
當她完成一個任務後，梅琳達會反複琢磨也許她錯過了某些重要的方麵，而這也引起了焦慮。這種焦慮被稱為“期待焦慮（anticipatory anxiety）”，也就是說，她在進行下一個任務時會擔心犯錯。無論是害怕已經犯錯而不自知，還是擔心也許未來會犯錯，她都處於持續的焦慮狀況中。
梅琳達的焦慮已經讓她產生了身體症狀，比如頭疼、持續的肌肉緊張和酸痛、食欲不振和睡眠困難。她對丈夫和孩子們常常急躁和不耐煩。當她的女兒們“做錯事”，比如把水灑在廚房地板上，她的壓力和精疲力竭導致她會因此向女兒大喊大叫。這類事情的發生讓她陷入惡性循環中，因為她擔心她做錯了什麽而不再是“完美的母親”。
焦慮和擔心帶到了她的工作中，她如此地害怕犯錯，以至她越來越難將注意力集中在自己的任務上。她一遍又一遍地檢查工作來確保沒有一個錯誤，因此她在每一項任務上花費的時間是之前的兩倍。一絲不苟？是的。有必要嗎？沒有。焦慮使然？絕對的。