1.習慣構建生活
場景清單的熟練使用之所以能成為由二擋升級到三擋的標準，是因為這時你對你的生活才有所規劃，有所要求，而生活的最佳填充物就是習慣，也就是說，場景清單主要是用來安排習慣的。
請想象一下你在二擋開足馬力時的樣子——你靈活地使用五種清單，可以井井有條地安排你的事項。你的任務越來越多、越來越雜，最終，你被繁重的工作填滿，非但不能變成個高效的人，反而淪為一台任務處理器，這時你的生活是完全被工作占據的。
年輕的時候，這也並不是什麽大問題，一門心思地努力工作提高自己嘛。一旦你意識到你的生活不應該僅僅隻有工作，你開始追求生活的其他方麵，你就應該開始著重培養習慣了。
還記得在方向篇裏提到的幸福的生活方式吧？五個方麵，工作隻是其中之一。如果你任由工作不斷擴張，就跑偏了，其他幾個方麵必然萎縮。因此你必須早點著手，一個一個建立牢固的據點來抵抗工作的侵占，這些據點就是你的好習慣。
好的習慣可以讓你的生活變得更有規律、節省精力並能夠不斷地提高效率，比如早起、跑步健身等；而壞的習慣則像是腐敗分子，大量地消耗你的時間和能量，還會給你的健康、人際關係等方麵帶來威脅。
因此在三擋你必須學會如何把好的習慣堅持下來，以下，為你提供五個方麵實現習慣持久堅持的理念和方法。
分配最佳時間
人們之所以在開始一個習慣不久後很快就放棄，是因為忽視了一個基本的事實，就是你要培養的新習慣一定是會占用舊習慣的時間的，也就是說，新舊習慣在你的時間和精力上是競爭關係，你想得到新習慣帶來的好處，就必然要舍棄些什麽。
要想讓新習慣能夠牢牢站穩腳跟，你就必須先為它分配出最佳的時間。所謂最佳的時間，並不是什麽最科學的時間。之前很多朋友問我，每天跑步最科學的時間是在什麽時候？我其實回答不了，我不知道科學家是怎麽說的，我也不關心科學家是怎麽說的，我所知道的是堅持跑就比半途而廢強。所謂最科學的時間，如果你不進行跑步這個行為，那麽科學不科學就毫無意義。因此最佳時間是指新習慣最容易發生的時間，在這段時間裏，與之競爭的舊習慣應該很少，並且力量很弱。很多人把跑步安排在早起之後是有道理的，因為早間幹擾很少，跑步的行為更容易發生。