1.3.1 不痛苦地把英語學習堅持下去
在前文中，我們提到了各種不正確的學習觀念和方法，想必大家已經迫不及待地想看看我們能給出什麽樣的解決方案了吧。但是，先別急著立刻著手學英語，我們先來聊聊“堅持”這件“小事兒”。學習方法再好，如果不能解決“堅持”這個問題，就始終是無效的。
事實上，不管是學英語還是減肥，“堅持”都是很多人難以克服的大難題。大家如果上過社交論壇，就可能知道“打卡”(4)這種行為。而在各類打卡帖中，最常見的文字和語言情緒應該和下麵這段文字相似。
覺得自己很沒用……累什麽的都不是借口，你上午踩著高跟鞋逛了倆小時怎麽不喊累？你洗澡洗兩個鍾頭怎麽不喊累？你在“貓組”“潛水”看各家貓咪的照片怎麽不喊累？看幾分鍾音標你居然就睡著了，音標是用來催眠的啊？
這種自嘲的模式並不是很好的激勵方式，不停地給自己消極反饋隻能使你的英語學習狀態越來越糟糕。
那麽，真正的正麵激勵以及可以讓你堅持下去的機製應該是什麽樣的呢？筆者和英語學得好或者減肥成功的朋友們討論過很多次這類話題，又閱讀了大量類似於The Willpower Instinct（《自控力》）的實用心理學書籍，得出了幾個比較容易上手的方法和策略：
策略一：盡量杜絕社交網站的影響
有一種自我監控模式在豆瓣網和人人網上最為流行。以豆瓣網的好習慣小組為例，每天新增的打卡帖成百上千。翻翻以前的打卡帖就會發現，“毅力”和“堅持”這種事情在那裏是個徹頭徹尾的笑話：所有的人一開帖都是決心極大的樣子，可最多不到三個月，基本都半途而廢了。拿我自己的小組舉例，用數據說話，打卡帖應該在100篇以上，而堅持學完的隻有“囧囧有神”博士一個人。他用了大半年的時間學完了我的大部分教程，又用半年時間練習了寫作和閱讀原版論文教材，英語大成是很輕鬆的事情，很勵誌是嗎？可看看成功率，竟還不到1%……