適當日照是預防佝僂病最有效、方便、經濟的方法，多在戶外活動，對孩子增進健康、減少疾病是有利的。日照不但能產生維生素D，日光浴、空氣浴還可增強呼吸道及全身免疫力，預防疾病。
但由於長時間陽光紫外線照射容易誘發皮膚癌，美國兒科學會已提出6個月以下的嬰兒應避免陽光直射，以降低皮膚癌的發生風險。另外，經研究發現，無論春夏秋冬，隻有上午10點至下午3點這段時間的陽光才能使得皮膚高效合成維生素D。
那麽，如何平衡這個點，使我們既曬了太陽，又不傷害孩子呢？
冬春季節在保暖的前提下，應盡量暴露皮膚；夏秋季節應少穿衣，不可過分遮擋紫外線。
這裏需要提醒的是，紫外線不能穿透玻璃，不能在家裏關著玻璃窗曬太陽，必須在戶外。
如果擔心太陽直射光照比較強烈，可在屋簷及樹蔭下得到折射的紫外線。
為了孩子能合成足夠的維生素D，曬太陽時間為：上午9～10點和下午3～4點。
在空氣良好的情況下，建議孩子多參加戶外活動。對於小嬰兒應隻穿尿布每周曬太陽30分鍾或穿衣服每周曬太陽2小時。