周玲瑩
從小到大，我們一直被教導：“不可批評別人”“當你批評別人時，一個指頭指向別人，4個指頭卻指著自己”。所以，我們竭盡所能克製自己不去批評別人，卻止不住心裏如海浪般不斷湧現的評語。不但無時無刻不在批評別人，竟連自己也不放過。
拜倫·凱蒂在1986年覺醒後悟出的“轉念作業”（The Work），直接指明這一事實。她邀請我們在紙上坦然寫出我們對別人的評語，把它們化暗為明，然後經由簡短的“4句問話”反躬自問（inquiry），最後作“反向思考”，借此透徹了解我們執著的信念，從中悟出事實真相，釋放自己，重獲心靈的自由與平安。
我能有機會翻譯拜倫·凱蒂的Loving What Is這本書，可說是一連串的機緣巧合。
數年前，若水借用拜倫·凱蒂的這套方法，教導學員們反觀自己不自覺的“投射心理”。當時，我批評的對象是鄰居：“我不喜歡鄰居，因為她喂養各地的流浪貓，害得我們的愛車經常留有貓爪印。我不喜歡她太有愛心。”
由於研習時間有限，當時隻教“反向思考”。我那項評論，經過反向思考後變成：“我不喜歡我，因為我喂養流浪貓。我不喜歡我太有愛心。”我一臉狐疑，因為我不認為我有喂養流浪貓的習慣，而且也不明白我怎會不喜歡太有愛心的我呢。
直到有一天，我蹲在巷口輕聲安慰一隻全身發抖的流浪貓，這才想起了那句反向思考。沒想到，反向思考所說的竟然是真的。雖然我不像鄰居用食物喂貓，卻用言行在喂。更有一晚，一位朋友來電訴苦，聊到三更半夜他仍不肯罷休。等他談完後，我立即疲累得癱倒在床動彈不得，便忍不住怨怪自己太有愛心了。此話一出，內心不由得一震，沒想到反向思考竟能揭露我一向沒覺察到的自己。