每個人都是反照出自己影像的一麵鏡子：
是你自己的想法在響應你。
閱讀本書的對話時，請務必了解：跟輔導者一起做“轉念作業”（書裏的實例都是我輔導的個案），與一個人獨自練習，二者之間並沒有多大差別。你，就是自己一直等待的那位老師兼治療師。本書的設計，主要是幫助你自己操練“轉念作業”。雖然跟輔導者一起操練的效果可能更為顯著，但那並非絕對。觀察別人怎樣跟輔導者一起操練，對你也頗有幫助，你可以一邊觀察，一邊往內心尋找自己的答案。用這種方式來參與，十分有助於你學會反問自己。
後麵很多章節記錄了我跟一些人士分別做“轉念作業”的對話，它們都是摘自我過去一兩年來帶領工作坊的對談錄音。在一般的工作坊裏，會有一些參與者自願坐在我旁邊，他們依序上台，逐一在觀眾麵前大聲念他們寫在“批評他人的轉念作業單”上的答複。然後，我把他們領入“4句問話”和“反向思考”的力量裏，靠他們自己領悟出事情的真相。
我拜訪過幾個國家，無論何地，不管使用哪種語言，我發現人們的想法其實都了無新意，類似的想法不斷重複，同一想法遲早都會在每一顆心靈裏以各種不同方式出現，所以任何人的“轉念作業”都可能是你的作業，讀這些對話時，把它們當成是你自己寫的。千萬不要隻讀到“別人的答複”而已，請你也進入內心，找出自己的答案。盡可能去感受，去跟他們的生命連結，找出你曾經也有過的類似經驗。
你可能會注意到，我並非一成不變地按照“4句問話”的順序來問，有時我改變原有順序，或故意不問某些問題，隻問其中一兩句，有時我完全略過反問，直接進入反向思考。雖然那些問話的順序非常管用，但練習若幹時日後就無須“固守章法”了。你不必老是一開始就問：“那是真的嗎？”任何一句問話，你都可以拿來當作開頭。有時，你覺得該由“沒有那個想法時，你會是怎樣的人呢？”開始問。隻要你願往內心深處反躬自問，任何一句問話都能立即釋放你。慢慢地，那些問話會在你內心生根，完全被你內化了。但在這之前，你需要按照順序來問全部的4句問話，而後進行反向思考，循序漸進，促成深度的轉變。因此，我也一再強調“轉念作業”的初學者一定要按部就班地練習。