那些我們未曾表達的部分，
無論是愛還是恨，
都壓迫著我們，
讓我們並不輕鬆。
你此刻好嗎？身體如何？心情怎樣？當你閱讀這些文字的時候，有著怎樣的想法？
無論喜不喜歡，心中有沒有評判，都好。重點是留意到你有各種感覺、各種想法，無論這些想法和感覺是什麽，都允許它來，也允許它去。
如果這些文字讓你感覺不舒服，留意到它；如果這些文字讓你感覺很快樂，也留意到它。我們並不需要為自己的想法做太多，隻是去留意到便很好了。
很多時候，我們習慣把自己的想法隱藏起來，有時藏得連自己都不知道。我們都是欺騙自己的高手，常常假裝一切都沒問題，一切都很好。
一個人，其實可以活得更誠實一些，至少，我們可以試著不欺騙自己。
有一位加拿大的家庭治療師，她已經一百歲了，還在帶領課程。她曾經說：“我之所以長壽，是因為在我悲傷的時候，絕不假裝自己快樂；在快樂的時候，也絕不隱藏自己的快樂。我之所以長壽，在於我自己的一致性。”
也許是基於身處的環境，或是自身的保護機製，我們有時會覺得如果要活下來，就要不斷地活在一些謊言當中。我並不是說謊言是一個錯誤，而是說，我們的謊言最初是為了騙過別人，久而久之，把自己也給騙了。
包括我們對待父母，也隱藏了很多話沒有表達出來。這些未被表達的部分隱藏在心裏，時間久了就成為心病，身體也跟著出狀況。這些隱藏的部分，還會被我們帶到親密關係中，影響親密關係。
有一個參加我工作坊的女學員，出生在農村，從小父母就教導她要爭氣、跳出農門。她也非常刻苦，還把“書山有路勤為徑，學海無涯苦作舟”寫在牆上提醒自己要努力學習。