你是不是一到下午上課的時候就特別困，根本打不起精神，聽課效率極低呢？
想要在一天的時間裏都保持良好的精神狀態和注意力的確很難，但可以借助一些方法來改善。
最簡單的做法就是午睡一會兒。
需要注意的是，午睡時間最好控製在20~30分鍾之間，不要超過半個小時。
否則，當你進入深度睡眠再被叫起來的時候，反而會感覺更加困倦。
午睡之後如果還是感覺困倦，可以站在窗邊，向外看著天空，盡量讓更多的光進入你的眼睛。
陽光刺激視神經之後能進一步刺激下丘腦，減少褪黑素的分泌，降低困意。
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