減肥就得運動，這是大家的共識，由此有人推論：如果實在懶得運動，那就不如少睡覺、多熬夜，清醒狀態下總比睡眠時消耗要大吧？
有人覺得這種說法很有道理；也有人覺得，如果熬夜就能減肥，那怎麽還會有“過勞肥”的說法？
熬夜會影響分解脂肪的“生長激素”的分泌
熬夜真的能減肥嗎？事實上，這種說法是錯的。熬夜、缺覺恰恰才是肥胖的主因，有兩個原因。首先，熬夜會影響消耗脂肪的激素的正常分泌。
人的脂肪是不是能及時分解，除了運動的因素，還受激素的調控，其中一種重要的激素就是“生長激素”。“生長激素”除了能促進蛋白質合成，保證孩子的正常生長，對已經不會再生長的成年人來說，它的作用是分解脂肪。也就是說，隻有你的“生長激素”分泌得充足，脂肪才能燃燒掉，你才不會發胖。
“生長激素”是什麽時候分泌的呢？夜間睡眠的時候，分泌最高的時段是你不做夢的那個深睡眠階段，一般就是在一夜睡眠的前半程。換句話說，隻要你睡得充足，睡得質量好，“生長激素”的分泌就得到了保證。這也是為什麽很多值夜班的人會發胖，即便沒有明顯地發胖，也多會有脂肪肝。熬夜剝奪了他們“生長激素”分泌的機會。
還有一種人“生長激素”也分泌不足，就是睡覺打呼嚕的人。這些人大多是胖子，他們的肥胖和打鼾是相互影響的：肥胖導致氣道被脂肪擠壓，呼吸不暢，他們打鼾就是缺氧的表現，鼾聲大作的背後是質量很低的睡眠。這些人白天還會犯困，會頻繁打盹，就是因為他們沒睡好。睡不好，“生長激素”分泌不足，脂肪不能充分分解，所以越會打鼾，人就越胖，由此進入惡性循環。
熬夜消耗的熱量並沒有比睡覺多多少