“開合跳，動作要領：雙腿同時發力，身體向上躍起，同時雙腿向身體兩側分開，約為肩寬的1.5倍……”
六班長一邊講述熱身操，一邊示範，新兵們也在一遍遍跟著學。
說是拉得上單杠的就可以休息，但光是一套熱身動作教完，已經過去了一個多小時。
大家都學得挺認真的。
因為連長說，這套新的熱身法，和一些訓練後的放鬆方法，是總隊剛更新的，其中有一些動作，很多中隊老兵都不會，等他們下隊了，要負責教授給中隊的老兵。
消防各個中隊分散，每個縣都有，市區兩三個中隊，還有特勤隊，一個省一百多個中隊，遠的離省城四五百公裏，當然不可能為了一套熱身操專門抽人到總隊集訓。一些簡單的操法，就會在一些集中培訓的活動，或者全省比武的時候，教給受訓人員，讓他們帶回自己的中隊。
新兵集訓，也算是一些體能操法的重要傳播途徑。
學會了，能下隊教老兵，這對每個新兵來說，都是一件值得驕傲的事情。
方淮一邊溫習這些很久沒練的知識，一邊在思考著，有什麽方法能夠盡可能的觸發更多任務。
單雙杠雖然不用擔心了，可還有跑步呢！
長跑短跑，這涉及到的東西也太多了，腿部力量，肺部和心髒的強度，耐力，還有多部位肌肉的協同配合。
這得多少個任務下來，才能讓他達到優秀級別的田徑能力？
很多人體軀幹中間環節的肌肉力量，都被籠統的歸為“核心力量”，但從方淮目前的了解來看，係統不會獎勵啥“核心力量”的。
這兩天剛入伍，觸發了很多任務，但明顯都需要一些事情來驅動，他慢慢摸到了一點門道，大概就是“交互”。
和人交流互動，才有可能觸發更多任務，他必須變得社牛一點才行。