跟趙建國吃完午飯，陳覺就驅車回到了公寓。
趁著早上練完弓手臂有些發酸，就擦了外敷的藥酒和藥膏，上床鑽被窩睡了個午覺。
杭城的冬天非常濕冷，即便是有太陽的晴天，房間裏都帶著陰濕陰濕的感覺。
這種氣候環境一到秋冬就非常適合懶被窩，如果沒有意外覺醒這個屬性麵板，以往還在上班的周末陳覺能在被窩裏呆兩天不出門。
吃飯靠外賣，就吃喝拉撒時下地走兩圈。
睡了1個多小時起床後，發現李睿老師發來了一大段語音消息，同時還傳輸了個大號的文件壓縮包過來。
“訂製的訓練計劃終於來了！”
陳覺見狀嗚呼地狼嚎了一聲，急忙從**翻起來。
換好運動服坐到電腦前，把這個將近文件8個G的壓縮包給下載了下來。
解壓出來一看，隻見數個羅列整齊的文件夾出現在陳覺眼前。
之所以這個壓縮包會那麽大，是因為其中涉及到內容五花八門，涵蓋了跑步、跳繩、遊泳、器材等等所有專業運動員的訓練教程和視頻。
有針對上肢、核心力量強化的啞鈴、杠鈴訓練教程，還有針對下肢的爆發力、彈跳力訓練，以及一個文件夾裏還特意注明了是從國外引進過來的運動前沿理論和教程，例如瑜伽的筋膜拉伸、血液阻塞增肌、提升心肺能力、加大代謝量的方法等等。
甚至就連什麽樣的運動該配合服用什麽樣的補充劑，或者佩戴什麽樣的護具裝備都詳細羅列了出來。
“李睿老師太給力了！”
陳覺隻是粗略一番，就看到許多自己未曾涉及到底運動項目。
除此之外，還有一張特地為陳覺訂製的日常訓練計劃表。
不是普通體育生那種體校慣用的一周計劃，而是以28天為一個周期的詳細排表。
按照李睿這張訂製計劃表上的注釋，28天這個周期數值，也是參考了目前國內外最先進的人體生理周期理論。