伏城仔細想了想，似乎確實如此。如果能提前切斷傳球路線還好，一旦對方的前鋒在較為深入的位置接到球，哪怕自己及時補防，十有八九也會被對方硬生生地扛到籃下。
“第二，作為三號位你的速度夠了，但核心力量簡直還不如姑娘家。”馬天行隨手在伏城的小腹錘了一拳，伏城隻覺得喉管一緊，差點一口氣沒上來。
“媽的，你是不是故意的啊。”伏城彎著腰緩了好久，這才直起身子，惡狠狠地瞪著馬天行。
“對。”
馬天行也不避諱，理所當然地點了點頭，沒有理會伏城拉長的臉，繼續說道：“第四節後半程，隻要麵前有防守隊員，你在空中的動作一定會出現變形，說明你的核心根本就沒有收緊。如果是聯賽那種防守強度的話，別說突破上籃了，你能把球扔到籃筐那麽高不能都不一定。”
“行了行了，我知道我力量有問題，你就跟我說怎麽練就好了。”伏城不耐煩地打斷馬天行。
“你這是求人的態度？”馬天行微仰起臉，居高臨下地瞥向伏城。
伏城深深吸了一口氣，強忍住想要罵人的衝動，一字一頓地說道：“行，算你狠。請你教我怎麽練，馬天行學長。”
馬天行滿意地點點頭，這才繼續開口：“像你這種新手，最好的訓練方式就是複合動作5X5訓練，主要是深蹲，臥推，硬拉三個主項。這三個項目能夠最大化鍛煉到你全身的肌肉，而且對你核心力量的訓練很有幫助。如果你的投籃一直都這麽爛的話，就必須想辦法讓自己擁有足夠的衝擊力，同時在防守端有更多作為。”
“你說這誰聽的懂啊。”伏城忍不住晃了晃腦袋，“咱們就直接實踐出真知好了，現在就開始，邊練邊說。”
“也可以。不過你可做好心理準備。”馬天行眯起眼睛，露出反派似的“邪惡”笑容，“力量訓練可不是喊兩嗓子那麽簡單啊。”