伏城仔细想了想，似乎确实如此。如果能提前切断传球路线还好，一旦对方的前锋在较为深入的位置接到球，哪怕自己及时补防，十有八九也会被对方硬生生地扛到篮下。
“第二，作为三号位你的速度够了，但核心力量简直还不如姑娘家。”马天行随手在伏城的小腹锤了一拳，伏城只觉得喉管一紧，差点一口气没上来。
“妈的，你是不是故意的啊。”伏城弯着腰缓了好久，这才直起身子，恶狠狠地瞪着马天行。
“对。”
马天行也不避讳，理所当然地点了点头，没有理会伏城拉长的脸，继续说道：“第四节后半程，只要面前有防守队员，你在空中的动作一定会出现变形，说明你的核心根本就没有收紧。如果是联赛那种防守强度的话，别说突破上篮了，你能把球扔到篮筐那么高不能都不一定。”
“行了行了，我知道我力量有问题，你就跟我说怎么练就好了。”伏城不耐烦地打断马天行。
“你这是求人的态度？”马天行微仰起脸，居高临下地瞥向伏城。
伏城深深吸了一口气，强忍住想要骂人的冲动，一字一顿地说道：“行，算你狠。请你教我怎么练，马天行学长。”
马天行满意地点点头，这才继续开口：“像你这种新手，最好的训练方式就是复合动作5X5训练，主要是深蹲，卧推，硬拉三个主项。这三个项目能够最大化锻炼到你全身的肌肉，而且对你核心力量的训练很有帮助。如果你的投篮一直都这么烂的话，就必须想办法让自己拥有足够的冲击力，同时在防守端有更多作为。”
“你说这谁听的懂啊。”伏城忍不住晃了晃脑袋，“咱们就直接实践出真知好了，现在就开始，边练边说。”
“也可以。不过你可做好心理准备。”马天行眯起眼睛，露出反派似的“邪恶”笑容，“力量训练可不是喊两嗓子那么简单啊。”
伏城吞了吞口水，心里琢磨着现退出应该还来得及吧。
文爵坐在场边，用毛巾狠狠地抹了把脸，深深呼吸，感觉躁动的心跳逐渐平复了下来。
这是球社恢复训练的第九天，他刚刚完成上午的训练任务。按照余安对他的安排，文爵训练的重点主要放在提升三分的出手速度和抗干扰能力。再简单点，就是要形成足够强的肌肉记忆。
“肌肉记忆吗。”文爵看着自己的手掌，回想刚才训练时的感觉，轻声自言自语。
一只白色的纸杯递到他的面前，打断了他脑海里的回放。文爵抬起头，看到那个梳着高马尾的姑娘朝自己眨了眨眼睛。
空气里突然有淡淡的香味弥漫，阳光透过天窗洒下，女孩的面庞仿佛山泉般干净清冷。
文爵略微愣神，接着冲女孩笑了笑，接过纸杯。温热的感觉顺着粗糙的纸面沿指尖蔓延，文爵也没有矫情，仰脖将杯中的温水一饮而尽。