１．用水果和蔬菜代替營養品
入口的東西如果不是真正的食品，我心裏就會很抗拒，哪怕是保健品也是如此。據說歐米伽３（Omega-3）很容易變質，為什麽還能堂而皇之地賣高價呢？要保存那些容易變質的物質，營養品裏添加了什麽防腐劑？懷疑一旦產生，就沒完沒了。為了避免食用化學添加劑，我不吃營養品，但是我會適量吃水果，多吃葉菜，魚吃得也比較多。
２．早餐來個水果酸奶杯
一般來說，早晨剛起的時候，人是沒什麽食欲的。胃空了整整一夜，吃不下太多東西。雖然營養專家主張早餐要吃得像皇帝一樣，但是我們的胃無精打采，提不起興趣。這種時候，做個水果酸奶杯是很不錯的選擇，製作簡單又有營養，還有豐富的膳食纖維和乳酸菌。在準備好的各種水果裏，倒入希臘酸奶，再放一小把堅果，攪拌一下就能吃了，真是爽口又開胃啊！
３．控製糖的攝入
日常控糖的第一條——絕對不買零食！果汁飲料和碳酸飲料也都戒掉。有時候下班回來特別餓，進廚房之前得先吃點東西墊墊肚子才行，我一般會選擇喝點豆奶，這是我唯一當作零食來喝的飲料，豆奶是不加糖的，主要成分是純大豆。另外，做菜時我也不會額外添加精製糖，需要去除肉的腥味時，會用料酒或清酒代替糖。人體每日所需的糖，從水果和雜糧飯裏獲取就足夠了。
４．準備飲用水
我每天早晨都會煮大麥茶，特別是在冬天，熱騰騰的茶好像把家裏的空氣都溫暖了。夏天喝水多，如果一天煮好幾次大麥茶，家裏會很熱，所以我一般會買一些礦泉水囤著。為防止運動後脫水，我還準備了能迅速補充身體水分的電解質飲料，在大量流汗的時候喝一瓶，有助於緩解疲勞。
５．冷凍室裏的憂鬱療愈劑