像呼吸一般自然的健康法
晨练不可荒废
把一种好的习惯内化成日常生活中的无意识行为可不是一件容易的事。大脑知道应该去做什么事情，但身体却不想行动，这就是人们常说的“没有意愿”吧？我本人一向比较随意，实在不想做的事情一般不会勉强行事，但如果事关健康就另当别论了。
随着年龄增长，我越来越明显地感觉到体力在下降，身材曲线也逐渐暴露出“养尊处优”的生活模式。
我很少看电视，但有时间的话我会看看《孝利家民宿》a 这个节目。我特别爱看李孝利做瑜伽的样子，举、止、吐、纳，无不透露着她长期积淀的深厚内功，看她做瑜伽真是一种享受。她的魅力，深深地吸引了我。她做到了别人做不到的事，非常令人敬佩。在节目中，李孝利说：“我参加工作之后，就成了家里的顶梁柱，家庭责任的重担就落在我身上了。可能是压力太大了，有一段时间，肩膀疼得厉害，就是从那时候开始接触了瑜伽。做瑜伽确实很累，但是比起生活的苦，还是差远了。做瑜伽的时候我觉得特别舒服，痛苦的修炼过程最终能带来身体上的舒适感和心理上的安宁感。”
a 《孝利家民宿》：一档真实体验生活的真人秀节目，李孝利和李尚顺夫妇两人在济州岛经营民宿，他们会与普通住宿客人一起生活。
李孝利的这段话对我产生了很大的影响，极度不爱做运动的我，也为了缓解身体僵硬，坚持每天早上做10 分钟的瑜伽伸展运动。起初虽然有点三天打鱼两天晒网，但我还是坚持到了现在，仍然每天都做。而原因只有一个——防止全身酸痛的毛病找上门来。我做瑜伽伸展运动不是为了减肥、塑形，也没制定什么大目标、硬指标，所以没有遭遇过“我怎么做不到呢”这样的打击。
没有计算过得失利弊，也就没有压力，仅仅是因为没有难度，能轻松地坚持下去而已。早上醒来，浑身肌肉僵硬，我穿着宽松的睡衣，铺开瑜伽垫，用最低难度的动作拉伸躯干和四肢，肌肉舒展开来的轻松畅快，让我获得了很强的满足感。
村上春树是一位著名的小说家，比起他的文学作品，更让人印象深刻的是他对爵士、马拉松、啤酒等生活理念的定义。村上春树每天坚持跑10 公里，他在《当我谈跑步时，我谈些什么》这本书里写道：“坚持跑步的理由不过一丝半点，中断跑步的理由却足够装满一辆大型载重卡车。我们只能将那‘一丝半点的理由’一个个慎之又慎地不断打磨。见缝插针，得空就孜孜不倦地打磨它们。”如果说村上春树的“一丝半点的理由”使他达到了参加马拉松的程度，那么对我来说，我也是只怀着一个不该放弃的小理由，坚持每天在原地拉伸。
刚开始做瑜伽伸展运动时，没有什么效果，但日复一日地慢慢练习，我感觉身体一点一点变柔软、变舒服了。这点小小的成就感让完全没有运动细胞的我，明白了为什么会有那么多人在工作结束后跑去健身中心。人一旦完成了简单的训练，就会想要提高难度。当我发现“原来我也可以做到”时，更大的自信和勇气油然而生。现在，我觉得我可以在每日拉伸之外增加一点增肌的运动。可以想象得到，我的运动能力每上升一个台阶，我的身心都会更坚强一点，真是令人欣慰啊！