學會說“不”是一種人生藝術，可以讓你避免無謂的幹擾，然後得以集中時間和精力，去做最有價值的事情。
有些人總是以誌願者、助人者的角色，陷入一種對每一個人、每一件事都盡心盡力的生活模式中，他所承受的壓力讓他很難保持平靜從容的心態，煩躁、易怒、怨憤、悶悶不樂等形容詞非常準確地表達了他心中的真實感受。
在他本來想說“不”予以拒絕的時候，卻違心地說“是”予以答應。這種貌似口誤的表達後麵，其實有種種更深層次的心理原因：也許他希望獲得別人的喜歡；也許他希望被別人重視；也許他願意被人奉承，應允別人的請求可以感到自己的力量；也許他擔心如果拒絕別人的要求就會失去什麽，這一切導致他對別人的要求違心地點頭應允。
可悲的是，一些人竟然會習慣性地認為，拒絕別人的要求是一種不良習慣。有時候，我們甚至還沒有聽清楚別人的要求是什麽，就心不在焉地讓“好”“沒問題”等字眼從嘴邊溜了出來。還有許多人對別人的要求不好意思拒絕，因為他們會為了拒絕而在很長的一段時間裏感到不安或愧疚。
當有些人想占用你的時間和精力，希望你能答應他們的請求時，為了保護你所列的優先順序不被幹擾，最有效的手段之一，就是具備對他人說“不”的能力。在你有過本來想說“不”卻違心地說了“是”的苦惱經曆以後，學會說“不”可能是一個比較困難的課程。
但是，如果要想有效地把握自己的優先順序，為自己找到更多的時間，這就是一個非學不可的技巧。在今天的生活中，常常會有人跑來要求你去做占用你的時間卻隻是對他們自己有利的事情。
幾乎每一個人都曾有過對一件事明明心裏想拒絕，可還是答應下來的經曆。無論這樣做的理由是什麽，這樣太隨便地應允他人要求的做法，到後來就會使自己不由自主地把“要求”當作自己的義務，並且一而再、再而三地履行這些義務。