你必须牢牢记住这一点：辩解只会让事态变得更糟糕。你要知道，在这种时候“少即是多”。你认为自己已经想出了针对那些无理诽谤的最佳回应吗？没错，心理变态等的就是这个。实际上他们精心打造的抛向你的污蔑就是为了引出你的最佳回应：他们会攻击你最为珍惜的东西，因为你一定会拼尽全力捍卫它们。
你千万不要想错了——他们就是故意这么干的。
心理变态引诱你落入这个思维陷阱最简单的方式就是把他们自己干的事安在你头上。因为揭穿这条谎言对你来说太简单了——对，心理变态要的就是这个效果，太简单了。如果你相信自己能对那个人的混账话完美反击，先想想这一定是有原因的：因为这是心理变态布置好的陷阱。千万不要上当，他们就是想要让你进入防御状态，让你试图向所有人证明你没有错。一旦你这么做了，就实现了心理变态的目标。
厌倦
在事事不顺的一天过后，你肯定有时候真的只想一个人待一会儿，让自己沉淀一下，把这一天的头绪慢慢捋清楚。你可能有一些用来打发独处时间的爱好，比如手工、写作、烹饪、冥想、绘画，哪怕只是做白日梦。或者有时候你可能只是想在忙了很久之后一个人好好打个盹。我想说的是，不管你是内向型还是外向型，所有人都需要时不时留点时间给自己，都会有想一个人待着的时候。
不过心理变态除外。
能让心理变态发自内心地感到焦虑不安的事物寥寥无几，但独处绝对是其中之一。由于缺乏自省精神，他们独处的时候往往没什么好想的。而一旦没有人把爱慕和关注拱手送到他们眼前，他们很快就会感到无聊、厌倦。
实际上心理变态总是处于无聊的状态之中，因此他们才必须到处寻找刺激来分散自己的注意力。他们不能忍受哪怕是稍微长一点的独处时间。正常而健康的人都在成长过程中学会了享受宁静和在独处时自省——这正是我们发掘自己身上一些重要的品质的方式。但是心理变态实在是没什么可发掘的，他们的空闲时间都用在研究别人以及复制别人身上的特质上了。移情作用和情感共鸣赋予了我们想象力与创造力——这是人类身上最美好的两种品质，但是心理变态对此就只能机械地模仿。
在那些自称反社会者聚集的论坛上，经常能够见到关于如何打发难熬的无聊时光的讨论。而毫不意外的是，这些讨论的答案往往都和性、酒精、毒品以及操纵他人有关。
对于心理变态来说，谈恋爱可能是最为稳定、可靠的排解无聊的方式了。因为一旦目标上钩，他们就随时都能向其索取赞美、注意力、崇拜。而等他们物色好了下一个目标，就会开始对你进行情感虐待来取乐，因为这可比假装爱你要有意思多了。看着你像迷宫里的耗子一样没头没脑地到处乱撞，是他们让自己脱离无聊至极的生活的最有趣的调剂。而理想化阶段只是心理变态无聊之下的副产品——那不过是为了能把你控制在股掌之间想折腾多久就折腾多久而采取的必要措施。
在你们的恋情存续期间，你可能会经常感觉很累。因为在蜜月期结束以后，你似乎就没什么机会一个人待着了。你总是得和恋人以及他（她）的朋友们一起打发时间，你们的日程表总是排得很满。心理变态喜欢拿出一副孩子一样天真的面孔，好让自己能经常被一群像爹妈一样爱替他们操心的人簇拥着，在他们需要的时候能及时出现在他们身边，随时给他们提供支持。
这些人的作用也不过是缓解心理变态的无聊而已，而且人越多越好。最开始心理变态还有可能当着你吐槽他们，但是一旦你被锁定在恋情之内，恶情人就会开始故意在你和他们之间摇摆，让每个人的心都提到嗓子眼。可是不管他（她）到最后选择了哪一头，有一点是不会变的：反正他（她）就是不愿意一个人待着。和在房间里一个人傻坐一个小时比起来，很明显还是故意给你找点不舒服，然后观察你的反应更好玩。
最可怕的厌倦到了最后才会来临：那个人总有一天也会厌倦你。你身上的一切在他（她）看来都会变得无聊透顶，当你挣扎着试图重新获得关注时，你会意识到自己身上所有曾经被爱慕过的品质突然都成了缺点，不论你做什么，那个人曾经只看得到你的视线都不会再落到你身上——你曾经是那个人的无聊唯一的解药，但是那段日子已经一去不复返了。
可是哪怕那个人开始对你很不好，你也会希望能夺回他们心里“头号消遣”的位置。这没什么不正常的，因为一旦你意识到了理想化进程的结束，在那种情况下你能想到的最好的选择，大概就是拼了命也要确保至少自己还是能取悦那个人，是能供他（她）娱乐的存在。
是啊，我们的标准就是会被心理变态扭曲到这种程度。
精心掩饰的流言蜚语
心理变态总是说自己最恨无事生非的戏剧性事件了，但是在相处过程中，你会逐渐发现谁都没有心理变态本人爱给自己加戏。当然，按照他们的说法，这些肯定都不是他们的错，完全是因为总有人对他们爱得太过，总有人对他们不好，总有人为他们痴狂，这对他们来说多不公平啊。
但是当我们逐渐揭开心理变态的面具，就会发现事实根本就不是那么回事。
事实是心理变态本人在不厌其烦地挑起是非、不和以及攀比。他们和普通的戏精最大的不同，就是他们装无辜的能力特别高超。他们要做的不过是巧妙地稍微挑起个头，然后就可以袖手旁观地看好戏了。这就是所谓“精心掩饰”的功效。
他们会通过窃窃私语在每个人心里都埋下小小的恶毒的种子，对每个人都是当着面捧上天，背地里踩到底。“踩”或者“吐槽”其实并不能传达心理变态嚼舌根时的本质。他们不只是想说别人的坏话，而是要通过这些坏话让自己看起来像是受害者：别人总是在误解他们、错待他们。所以比起一个爱在背后论人家短长的碎嘴子，心理变态的形象更接近于一个被所有人伤害的、可怜的受害者，而如果你是他们唯一可以抱怨这些事情的那个人，你可能会觉得自己一定是个特别的存在。（当然，这也是他们扭曲我们的标准的体现。）
但是总有一天，你这个倾听者的角色也会变。
总有一天，你也会成为那个人故事里的反派——那个给他（她）带来伤痛的人。一旦你们的关系开始逐渐瓦解，这个过程就必然会出现。那个人开始回到那些他（她）曾经当着你抱怨过的人面前，并对着他们哀叹你现在变得多么疯狂。这种行为给心理变态赢得的同情，会让他们在投向下一个目标的怀抱时规避任何有关出轨、不忠的指控。
当你还和那个恶情人在一起的时候，你可能会不喜欢——乃至讨厌——某些你从未谋面的人。这难道就和那个人总在你面前抱怨这些人一直爱着他（她）、想得到他（她）、在感情上虐待过他（她），而又对你万分嫉妒没有必然联系吗？随着时间的推移，这些言论会在你内心深处积攒起庞大的负面情绪和嫉妒心——比你在健康的情感关系中能体验到的要多得多。而且可悲的是，你带着这样的情绪看别人，别人也会带着这样的情绪看你。
控制狂测试
如果你想分辨控制狂和真正善解人意的好人，那就多多留意他们在恋爱中提及他人时的态度。和善而正派的人往往会致力于让你知道，他们的家人与朋友也对你抱有好感和善意。但是控制狂总是想要营造三角关系，他们通过刻意对比来激发矛盾和妒忌。控制狂对你说的悄悄话，都是说他（她）的某位朋友、前任或者家人对你特别嫉妒，甚至说过你的许多坏话。你要记住的是，他（她）怎么在你面前编派那些人，就会掉回头去在那些人面前怎么编派你。所以你要经常问问自己：这个人的行为是在维持人际关系的和谐呢，还是单纯的无事生非？
当然，那个人的朋友们和前任们并不会和你当面撕破脸的，你们面对面时总还能让友好的微笑保持在脸上。但是在内心深处，每个处于心理变态的魔咒掌控之下的人微笑之下都掩藏着对他人的愤恨。而且这种愤恨是没有什么合理解释的——你们就是被刻意摆成了彼此针对的姿态而已。在心理变态博取戏剧性和注意力的棋局上，你们都不过只是些冲锋陷阵的小卒。他们会巧妙地安排两任目标之间的距离，远到你们无法互通消息；近到你们互相知道彼此的存在，足以各自为自己在那个人身边的位置感到不安。
但是你要记住他们都并不是坏人，这可能在你依旧和恶情人在一起的时候非常难以置信。可是他们的确都是像你一样的好人，他们像你一样被心理变态毒害、洗脑，才会相信身边其他所有人都坏。真正善解人意、懂得移情的恋人会努力在伴侣的朋友们面前留下积极的印象，并且会因为能和他们缔结友谊而开心、激动。你在和恶情人的交往初始可能也是这样，但是恶情人的三角关系和流言蜚语会让情况恶化，你体验到的负面情绪会越来越多。你没准儿会开始责备自己，认为自己在无意中居然成了个满腹怨恨的醋坛子。
这是因为你被心理变态营造的“现实”裹挟了——他们的谎言与留言开始曲解你对现实的认识，因为你只能在以下两种“真相”之间做出选择：
1.那个恶情人是正常的，而其他所有人都嫉妒、坏心眼、自私自利。
2.那个恶情人嫉妒、坏心眼、自私自利，而所有其他人都是正常的。
在理想化过程中，我们自然而然地会在猛烈的爱情攻势之下选择相信第一种。因为那段日子的感觉太美妙，我们会开始围绕着这个“灵魂伴侣”建立新的现实：他（她）是完美的，一切都是完美的，生活是多么美好啊！但是一旦那个人精心掩饰的流言蜚语开始传播，我们营造的现实也开始逐渐改变模样。为了能继续生活在那个梦里，我们只能相信恶情人是诚实的好人，而他（她）口中流传的一切闲话一定都是真的，其他人一定都是嫉妒、坏心眼、自私自利的恶人。因为如果我们不能让自己相信这一点的话，那时我们依旧爱着的恶情人就成了骗子、碎嘴子和控制狂了。
你把这个“现实”塑造得越强大，就越难从中脱离：它越来越像真的了，那些人好像的确在针对你——这正是心理变态希望你能感觉到的。因为你的全部幸福感都将建立在他（她）一个人身上。而且维持这种自欺欺人的对现实的认知会让你不得不制造很多借口和解释，从而让自己维持防御和否定的姿态。这对于分散你的注意力、扰乱你的视听特别有效，你会很难意识到那个可怕的现实：那个捧着你的人才是你真正的敌人。
只有分手以后，我们才被剥离了方才提到过的第一种选择——因为它真的就是个幻象而已——不得不直面真正的现实。这会让我们受到巨大的打击，感觉空虚而绝望。没有了那个幻象，我们好像失去了一切：那个世界上最好、最完美的恋人离开了，而其他所有人都不能相信，我们是真正意义上的一无所有、无依无靠了。
但是我们在努力恢复的过程中总会体验到来自他人的小小的信任与善意。这正是上文提到的“恒定量”可以发挥作用、改变人一生的时刻。因为这时候我们重新体会到了在真心对自己好的人身边是多么舒适，注意到了和不恶意评判、不玩三角关系、不传播流言的人一起消磨时光感觉是多么自由。这会让我们放下消极情绪，不再用它和全世界作对。
最后一切都会回归正轨。
之前说到的第二种现实增强了，而第一种选择不再可信。你认识到那从来不是一场你和恋人携手对抗世界的战役——那只是你的恶情人在针对你。你开始理解你曾经不喜欢的那些人，并与他们和解。你内心的冲突也会随着远离心理变态的谎言之网、重归真正的现实而逐渐消解。你天性中的慈悲和同理心会重新在心底苏醒，那个恶情人为你捏造出来的偏执妄想终将被真诚的信任取代。这些那个人为你营造的干扰最终都会消失，而你也终于可以关注于真正的问题所在。
把三角关系作为折磨人的手段
为了把你捆绑在身边，心理变态会营造一种“我很抢手”的光环——那种很多人都想要得到他（她）的印象。这会让你把成为那个人关注的重点视为骄傲的资本，因为你是战胜了一大群竞争者才赢得了他（她）的。心理变态会通过大量异性友人来营造这种受欢迎的假象：围绕着他们的可能有异性朋友、前任以及你的潜在替代者们。他（她）会在这群人之中制造三角关系，一方面引起冲突，另一方面让自己看起来更有价值。（引自罗伯特·格林的《引诱的艺术》）
心理变态乐于建立三角关系，让自己被潜在目标们包围，刻意营造竞争关系来让自己看起来一直特别受欢迎。有些目标存在的意义只是为了让你嫉妒，而另一些可能就是为了替代你而做的准备。那个人可能曾经恨不得按分钟给你发短信，说你是最完美的灵魂伴侣，此时却会抽身离开，并且把一模一样的关注倾泻在其他人身上。这会让你更加努力，拼命地想把那个人赢回来——而注意不到他（她）只是在玩弄你。而与此同时，心理变态的下一个目标会很快上钩，并且相信你如同那个人说的一样“疯狂”“躁郁”以及是个“虐待狂”。但是哪怕在新目标面前把你抹黑到了这种程度，心理变态关起门来依旧会奉承你，给你坚持下去的希望，他（她）会一直吊着你，直到你们的感情被宣判死刑的那一天。
但是我继续之前必须明确：人们会恋爱也会失恋；在恋爱走到尽头的之前或是之后，人们都有可能找到新的情感；人们可能在恋爱关系中做出背叛行为，这些都是正常的现象。而我们在这里讨论的并不是这种正常现象——哪怕它们也是同样的不公平。我在这一章节中要关注的是心理变态用以折磨与控制目标的、特定的行为模式。
心理变态就像掠食者一样，时刻寻求着力量与控制。他们希望在精神和肉体方面都对恋人进行全面的掌控，并且会通过挖掘对象的弱点来实现这一点。这也是为什么在恋情初期那个人会用关注和奉承对你狂轰滥炸——因为不管你是多么强大和自信，“爱”都会让你变得脆弱。心理变态并不需要用肢体上的暴力来控制你（虽然他们中的有些人的确会动粗），而是通过爱情的幻影来消磨你的意志。这一点让旁观者口中的“你为什么不直接离开那个人呢”听起来格外伤人。因为当你进入这段关系的时候，你期待的并不是这些虐待、贬低与批评。你想要的是爱，你在那个人的欺骗下拿出真心去恋爱了，而爱是人类最强大的情感联系。心理变态可是深知这一点的。
所以心理变态到底是怎么利用“爱”作为工具来掌控自己的目标的呢？三角关系正是他们最爱用的手段之一。当我提起“三角关系”这个概念的时候，很多受害者都会直接把它和心理变态的下一个目标画等号，不过实际上不完全是这样。心理变态用来让自己显得受欢迎，并且让你对他们着魔的三角关系可以用在任何人身上，包括：
你的家人；
他（她）的家人；
你的朋友们；
他（她）的朋友们；
前任们；
可能成为下一任的人们；
根本就不认识的人。
心理变态影响他人的能力是难以匹敌的。让人们互相针对会给他们带来激烈的喜悦，特别是当人们是在为了他们而争斗的时候。恶情人会为你特意营造一些激起嫉妒、让你质疑他们的忠诚的情境。在正常的情感中，人们总会想办法证明自己是忠诚的——而心理变态做的刚好是这件事的反面。他们会不断地向你暗示自己随时有可能去考虑新的选择，或者和别人一起打发时间好让你一直难以平静。而每次你提起这种事，他们又会全盘否定，然后指责你神经过敏、想太多。
这个问题在于，由于心理变态是通过那种方式把你吸引进这段恋情里的，你可能早就习惯了他们倾注大量的注意力在你一个人身上，所以当那个人的注意力旁落时，你会感到既困惑又好像受到了冒犯。心理变态知道你会这么感觉。他们会刻意“忘记”和你在一起的安排，然后和经常在你面前抱怨的朋友们一起打发几天时间。他们会故意无视你，然后把更多时间花在家人身上，哪怕他们自己告诉过你家人都是浑蛋。如果那个人家里刚好有人过世，他（她）会到某个前任——而不是你——那里寻求安慰，然后告诉你这都是因为他们之间有着你理解不了的“特殊的友谊”。而该前任往往是——如果不是永远是的话——那个在你的恶情人口中既虐待狂又精神状态不稳定的人。
从你之外的其他人那里寻求注意力、同情和安慰是心理变态常用的策略。作为有同理心的人类和那个人的伴侣，你当然会认为他（她）原本应该向你寻求慰藉。过去治愈那个人的也一直是你啊，为什么现在就变了呢？那个人曾经告诉你自己遍体鳞伤，只有你才能让他（她）重新幸福起来，而现在他（她）居然转投入私人的友谊和昔日的恋情，并对你宣称“你永远理解不了这些”。更糟的是，那个人还会确保你能直面这一切。
这就把我们引向了下一个话题：社交媒体。
科技使得心理变态营造三角关系来得更容易。他们会给某个前任的一条评论点赞，却假装看不见你的；他们会“不小心”上传一张他们拥抱某位自己亲口说过讨厌的前任的照片到相册里。一切似乎都是无意的——至少你经常会把它归因为那个人不够敏感或者细心。但是千万别搞错了，这些都是仔细计算过的。
心理变态会富有策略性地发一些让人生疑的状态、歌曲和视频，暗示你不是没有“失去”他（她）的可能。他们会刻意在社交媒体上分享一些能引来前任或者新目标的东西——比如一个只有那个人和某个新目标才懂的笑话，或者包含他们和某位前任回忆的一首情歌。这么做能同时达到两个目标：让你感到孤独、焦虑和嫉妒；让你的竞争对手感到自信、被爱和特别。他们一面按照自己的需求驯化别人，一面抹杀你的自我同一性与自信——这是一石二鸟。
那个人就是刻意想让你就这些社交媒体上的事情与他们对峙，因为这些事情太小了，小到你会在意就足以让你看起来既疯狂又嫉妒。而心理变态只会平静地给每件事都找一个借口，然后抱怨你多事。这种精心掩饰之下的情感虐待是很难被证明的，因为它总是显得非常模糊、暧昧。你无法证明那个人主页上的一首歌真的就是为了招前任而发的，虽然你凭直觉知道一定就是这样。这正是心理变态让你发疯的手段，因为咱们说实话，拿脸谱状态和评论说事儿看起来是挺幼稚的。那个人就是打算让你觉得自己很幼稚可笑。
和心理变态还能“做朋友”的前任不会意识到自己也不过是傀儡而已。他们反而会以为自己在为了伟大而美好的友谊履行天职——做那个永远在那里支持朋友的人。他们不会知道，那个人保持和他们的交往只是为了在无聊的时候找点调剂。他们也不会意识到，自己是引发不少争吵的根源——不是因为他们和心理变态的友谊有多么特殊或者宝贵，而是因为心理变态会拿这种友谊用作挑事儿的媒介。心理变态会让前任们相信，他们的友谊是光明正大又非常独特的，虽然实际上他们也不过是三角关系中的一环而已。
心理变态似乎总有办法让喜欢给予的人围绕在自己身边——那些因为缺乏安全感，所以想要通过照顾他人来获得自我价值的人。这正是为什么你的付出会显得既微不足道又随时可以被替代。而那个恶情人还会对和你截然不同——甚至完全相反——的人们表现出欣赏和兴趣。这一行为传达出的信息非常明确：你对他（她）来说再也没什么特别之处了，你随时能被换掉。哪怕你不能给他们足够的崇拜，也有的是人崇拜他们。而且就算你的确给了他们正能量，他们也早晚会对你感觉厌烦。那个人不一定非得要你不可，他（她）有的是亲友团在身边，给他（她）仰慕和宠爱，这会让你以为他（她）一定是个很棒的人。但是如果你仔细看看那些人，你很有可能会注意到，这些“粉丝”之间似乎总有着一丝难以言喻的有些可悲的气息。
三角关系的最终阶段会发生在那个人决心抛弃你的前夕。只有到了这种时候，那个人才会直言这段感情有多么让他（她）受伤，他（她）是多么难以承受你的行为。心理变态会经常和密友提及你们的关系，并且讲得事无巨细，让对方也相信这段关系是不正常的。而与此同时那个人还会刻意无视你一条接一条地发来的信息，让你不由得怀疑为什么他（她）就是不能和你谈谈自己对这段恋爱的看法，因为和他（她）谈恋爱的毕竟是你啊。
原因其实很简单，因为那个人已经决定抛弃你了——所以现在他（她）就是只想折磨你而已。心理变态只会向能同意他们的观点的人寻求建议。那个他们与之畅谈恋情中的困境的“朋友”，很有可能就是下一个目标。
在心理变态的恋爱三角中主要有三个角色。不论是面对其中哪个角色，心理变态都必须换上相对应的一副面貌，按照特定的方式行事。这三个角色分别是：
1.你
正常人出轨被发现的第一反应肯定是羞愧难当，而心理变态巴不得你能发现他们的不忠——虽然他们肯定不会承认。他们常用的方式包括公开与别人调情（通常是在脸谱上），对你唠叨有多少别的人想跟他们睡，而你一对此做出反应马上就会被指责为嫉妒多疑。和你在一起的时候，心理变态总是表现得遮遮掩掩、暧昧不清、居高临下，并且无论如何都要让你在这段恋情中保持疑神疑鬼的状态。
2.新目标
心理变态在这种时候还不会开始折磨他们的新对象，他们反而会把你即将到来的自我毁灭用作吸引新猎物的诱饵。一旦你走向崩溃，你那些绝望的短信就能被拿来向新目标证明你的疯狂，从而轻易换得同情。心理变态会把那个新目标高高供起来，会对新目标阐述他们现在感觉多么幸福。而新目标会因为自己能成为把那个人从虐待狂伴侣（也就是你）手里解救出来的人而扬扬自得。心理变态在这个场景里会换上一个貌似纯真的面具——被你迫害而又亟须被从你手中拯救出来。与此同时他们会对新目标感恩戴德，把他（她）夸成那个帮他们重新寻回了快乐的人。
3.亲友团
心理变态总是严密监控着自己的朋友圈子。因为观察力再不敏锐的人在有情变发生的时候也能发现，心理变态不会高调地出轨或换人，而是会更加小心谨慎。他们会和朋友们关于当前这段“伤人”的感情进行严肃的交谈，并在这个过程中用流于表面的赞美、奉承来保持友人的忠诚。这是他们在提前止损，让他们就算明着出轨也能有人替他们说话。当他们带着新猎物出现秀幸福的时候，心理变态会希望亲友团能拿出更热烈的掌声和欢呼声。而这些来自朋友圈子的支持会让你目瞪口呆：怎么会有人支持这样的人、这样的行为呢？再被亲友团环绕的时候，心理变态会搬弄是非、施展魅力、骗取同情，并在愉快地展示新猎物时欣然接受他们渴望已久的支持与祝贺。
拥趸
不管对恋人和伴侣有多不好，这种恶情人往往都有一群忠实的拥趸，他们的每个行为都会有人叫好。这些成为拥趸的人往往都被心理变态浅薄的奉承蒙蔽了双眼，沦为被操纵的工具。心理变态的亲友团经常换血，因为心理变态的友谊既不深厚又没有意义。他们想要的只有关注和喜爱，任何不能继续提供这些无脑支援的亲友团成员都会被替换掉。想想那个人为了达成这种效果需要多少计算和规划，心理变态狡诈、冷酷，且对自己的行为有着极其清晰的认知。只是为了让你开始质疑自己的理智，他（她）居然能拿出三种不同的人格来！
正常人在分手之后往往不会急于进入下一段关系，就算是真的有了新的情感，他们也会因为羞愧而遮遮掩掩。但是心理变态恨不得马上就把自己和新对象在一起的快乐昭告天下。更出人意料的是，他们会希望你也为他们高兴，否则你就是既嫉妒他们又怀恨在心。
在这个阶段，心理变态会像分拣邮件一样评估你的行为。如果你屈服于他们，乞求他们回心转意，他们没准儿还会在你身上找到一点价值，因为你的行为既让他们鄙视又能逗他们开心。而如果你选择反击，开始揭露那个人的谎言，他（她）就会竭尽全力去摧毁你的意志，直到你崩溃为止。哪怕你在那之后又想试图回到那个人身边，甚至为自己的行为道歉，你也已经永远地上了那个人的黑名单——因为你居然敢用言辞对他们进行反击；因为你知道得太多了——你看到了面具下那个掠食者的真面目。
而就算你们的恋情结束了，你也无法摆脱那个人营造的三角关系，他（她）还会用这种关系把你逼向疯狂。那个人会带着新对象在你眼前晃，在社交媒体上又晒照片又秀幸福。心理变态不仅仅是想用他们当前的幸福来刺激你，他们更想让你开始仇恨那个新目标，让你把关系的结束怪罪在那个人的新欢身上，从而忘记真正虐待过你的人是谁。
所以你要如何在这样的情感虐待之前保护自己呢？首先，你必须学会尊重自我。在本书后面的章节里我还会更细致地谈到这一点。但是你至少要有这么一个底线：你要知道在恋爱关系中，哪些行为是可以接受的，哪些行为是绝对不能接受的。你应该知道，你的时间不应该浪费在一个以欺骗和对抗为常态的伴侣身上。你永远不应该用认为自己发了疯来解释那个人捉摸不定的行为。当然，在那种隐蔽而微妙，缓缓把人推向疯狂的情感虐待之前，想要做到这些也并非易事。
所以我要在这里向你介绍所谓的“大侦探守则”。这是一条很简单的规则：如果你和某人的交往变得像侦探破案一样扑朔迷离，那就说明你应该马上把这位请出你的生活了。想想你的“恒定量”，和他（她）在一起的时候你需要像侦探一样进行推理和调查吗？你需要像网络跟踪狂一样监控“恒定量”的社交媒体主页吗？你的“恒定量”说的话、做的事需要你反复核实吗？答案肯定是否定的。如果你在恋爱关系中需要这么做，那就说明驱使你这么做的理由并不是你自己出了问题，而是你的恋人身上有太多事情让你生疑。
哪怕这种疑虑看起来既模糊又不怎么合理，你还是应该相信自己的直觉。如果你对自己的想法既忧虑又怀疑，不如直接停止对后果的预判，直接采取行动。你会发现你每消除一点那个具有“毒型人格”的恶情人在你生活中留下的痕迹，你焦躁的疑虑就会奇迹般地随之消减一分。因为只有你自己知道别人是不是在伤害你；只有你自己知道什么才是对你来说最好的；只有你自己有权利决定你喜不喜欢和某个人待在一起时的感受。除了你自己之外，任何人都没有权利判断你的感受是否正确。请牢牢记住这个问题：你今天到底感觉怎么样？这个问题的答案是你唯一应该在意的东西。
大侦探
当我们和骗子与控制狂纠缠不清时，我们往往会发现自己在扮演近似于“大侦探”的角色。这是你的直觉在提醒你，你调查的那个人身上有着很大的问题。出于某些原因， 那个人的行为永远不会和言论一致，你总是能看到他（她）为自己开脱并指责他人，他（她）讲的故事却很难自圆其说。那些让你迷失在其中的、令人困惑的对话到最后往往结束于你被贴上“嫉妒”“神经过敏”“妄想狂”之类的标签。但是当这一切都结束之后，回头看看那些被拿来当作你发了疯的例证的事件，你会意识到那都是厚颜无耻的谎言。那个人的每一个借口，都是为另一次欺诈、背叛或毫无意义的谎言（就是骗骗你逗自己开心的那种）做下的铺垫与掩饰。心理变态实在是进行这种隐蔽的虐待的高手，他们诱导着你进行这种挖掘谎言的寻宝游戏，从而让你对自己曾经随和、悠闲的本性产生更深的怀疑。
三角关系不仅会给你留下持续性的感情创伤，还会让你误以为自己是个贫瘠的内心中充满嫉恨与不安全感的怪物。为了治愈这种创伤，你首先要认识到那些不安全感是人为诱导而成的。那不是真正的你——那时候的你是被人操控的。真正的你是个和善、有爱心、思路开阔、富有同情心的好人，你再也不需要怀疑这一点了。
沉默
沉默是心理变态用来抹杀你的自尊心的最有力的武器。这是精心掩盖之下的残酷惩罚，是一种用根本看不出过度的控制欲的方式操控你的行为发生改变的巧妙手段。当善解人意的人被沉默以待，他们会陷入带有自毁倾向的胡思乱想之中，并且认为可能自己做的每件事都是错的。而为了规避同样的错误再次出现，他们会开始逐渐削弱自己的全部性格特质。
沉默对待是一种异常残酷的精神虐待——因为它本质上是驱使着你与自己的思维对抗。你不得不向自己的直觉和对真相的全部认知宣战。一旦对你的自我同一性的削弱达到了心理变态期待的程度，他们就会拿出这项手段来作为最后一击，让你彻底失去抽身离开的机会。你会在沉默处理中自我折磨，替你的施虐者完成剩下的情感虐待过程。
那个人只需要让你一个人面对自己的思想就够了，顶多再在社交媒体上放一些微妙的小线索来刺激你，让你胡思乱想得更厉害。你会仔细回溯恋爱期间自己做过的每一件事，并为自己的情绪和感受而自责。你可能会在午夜时分心脏狂跳着醒来，期待着能收到那个人发来的一条短信。但是短信不会来，什么都不会有。你登上脸谱，看到那个人分明和朋友还有前任之类都有着积极的互动——那个人不是没有时间，那个人只是不想理你。
但是你还必须要对那个人一连好几天都不理你的行为表示理解和宽容，哪怕在你们刚刚谈恋爱的时候那个人曾经恨不得每个小时都给你发条短信。你觉得自己似乎处于某种缓刑考验期，可是你根本就不知道自己到底做错了什么。这会让你拿出一些消极的攻击性来，起草好几封长长的邮件来抱怨那个人行为的变化和对你的冷遇。你可能真的会认真地想到提出分手，但是这些念头过不了多久就会过去。于是你索性相信自己也可以反过来冷落那个人，你努力维持镇定，假装一切正常，让自己看起来神经没那么紧绷，试图在互相冷落比赛中赢过对方。但是胜算从来就不可能在你这边。因为那个心理变态也根本不需要你的注意力——他们早就找到其他人来替代你了。没错，如果你的恶情人一连冷落了你好几天，这就差不多能说明他（她）一定是找到了下家，因为如果不是这样他（她）就会继续关注你了。这时的你对那个人来说只是一块绊脚石而已。那个人找到了新鲜的刺激，而你的感情就像是他（她）奔向新目标的路上那些招人烦的减速带。但是心理变态是不会把这些说出来的，他（她）只是继续读着你那些绝望的短信，却从不回复。他（她）会猛烈抨击你的疯狂和紧张，指责你实在是令人生厌。除非一切都依着他（她）的节奏来，否则不管是当面还是通过电话的讨论全部免谈。这使得心理变态对你的虐待已经不再掩饰，他（她）就是**而直接地在羞辱你。
即便如此他（她）也不会踹了你的，至少这时候不会。心理变态在等待合适的时机。