正常生活中，我们的情绪都会依据周围环境或者人、事、物的变化而变化，情绪稳定的人非常难得。
从道理上讲，烦恼都是由思维和想法产生的，冥想的状态能让我们看清这些思维和想法，并且放下它们，回归平静。
但在实际操作中，没有长期持续的冥想练习的积累，很难当知当觉地从情绪中出来，去旁观这一切——而在这种时候，因为冥想的好处而要求自己此刻去冥想的做法，本身就违背了冥想的初衷。那样的冥想，不过是离开了争论的当时当刻，换个环境，而至于能否从情境中出来还是在情境和胡思乱想中越走越远，也与每个人的根性和惯性有关。
最初练习的时候，不要选择那些情绪有波动的时刻练习，尽量在心平气和的时候练习。