32 从简易坐开始

如果你的身体柔韧度比较好，可以尝试从简易坐开始进入瑜伽的冥想练习。简易坐是非常简单的坐姿，相对来讲舒适度也较高。

先用垫子垫在臀部下方，给腰椎自然伸展的空间，双脚向前伸直。将右脚弯曲收回放于左大腿根侧，再将左侧小腿弯曲放于右大腿下方即可。双手呈瑜伽智慧手印放于两膝之上，将头、颈、躯干保持在一条直线上，脊柱向上伸展，保持肩膀、手臂的放松，可以匀畅呼吸，这样就可以开始冥想练习了。

简易坐除了习练难度低之外，还有利于股、踝关节变得灵活。