说完这些后，高世华和新兵营那次一样，走到离单杠还剩五、六米的地方。
随后高世华大吼一声，然后一个助跑加一个纵身一跃，之后就牢牢的抓住了单杠。
身体在单杆上晃悠了几下，忽然间高世华觉得自己现在的力量似乎比早上要大一些。
于是奋力一搏后，高世华猛地做出了一个引体向上。
看到高世华做出引体向上后，陈武顿时一惊。而高世华也很是开心，做完了一个就想下来，然而就在这个时候，秦纯却脸色一变，朗声对高世华喊道。
“不要下来！继续做，而且不要让手臂打直放下来，手臂保持弯曲，之后随便的**几下再借由腰部的力量继续做下去！”
对于秦纯的口令，高世华一开始是不太理解的。
不过高世华还是照着秦纯的指令做了。
很快，高世华就做出了第2个引体向上，随后是第3个，高世华就这样一个接着一个，一连做了12个，达到及格线之后，才松开了单杠。
这可能是高世华人生第1次做引体向上，做到12个，并且达到了及格线。
达到及格线之后，高世华兴奋的无以言表。下来二话不说的直接跑向了陈武，然后猛的一跳抱住了陈武。
“卧槽武哥我合格了，我引体向上合格了！”
陈武此刻也非常兴奋，抱着高世华就开始原地转圈圈。
当然啦，这种场面理论上来说应该很温馨，不知道为什么，在秦纯的眼里看来，很像是大师兄抱着二师兄在那里转圈圈的感觉。
转了几圈之后，陈武把高世华放下，随后激动地看着秦纯说。
“秦教导员，你果然有一手，我跟你说我就让他练这个引体向上，练了不知道多久，但他一直都不能合格，没想到你随便这么一指点，他居然合格了！”
“其实这个难度不是很大，当然了，他这个方法属于取巧，理论上的引体向上是锻炼自己的手臂力量，他应该是实打实的硬拉上去的，可是高世华做的并不是硬拉运动，而是借力运动。”
“嗯？”陈武和高世华，完全没明白秦纯在说什么。
“首先引体向上分成两种，正手和反手，我的建议是最好两种都要尝试一下，不然的话呢，你手臂的肱二头肌和后背的侧背肌会出现不一样大小的情况！”
“其次呢，真正的引体向上是应该慢慢拉上去，然后慢慢放下来，让自己的手臂肌肉得到充分的锻炼！”
“刚才高世华做的引体向上，属于借力运动，所以理论上它不能称之为真正的引体向上！”
“借力运动也是健身的一种，不过呢和健身不同，它更多的运用于实战和格斗中！在格斗领域中很少会用到负重运动！”
说到这里，高世华点了点头：“我听说过好像练拳击的是不允许练哑铃的，因为你练了哑铃之后会导致肱二头肌过度膨胀，以至于你的出拳变慢！”
很快，秦纯点了点头继续说：“同理呢，你现在做的借力运动就是快速拉起身体并且迅速放下，除了利用手臂力量之外，还有惯性以及腹部的力量！”
“加上这两者之后，其实对你的手臂肌肉成长是没有多大好处的，但好在这种属于神经性运动，它可以刺激你的大脑，让你的身体更加灵活！”
秦纯说了那么多之后，陈武开心的拍了拍他的肩膀，大笑着说。
“你说的太专业了，说实话部队都是大老粗，像我这种人也听不懂你在说什么！不过，虽然我听不懂，但我还是觉得你说的非常有道理，至于什么借力运动还是拉伸运动，这都没有关系，只要能合格就是好运动，反正我们部队又不管你怎么去拉引体向上，在别人看来高世华能拉上去就已经很了不起了！”
陈武说完后，高世华在边上疯狂点头，此刻他还在引体向上合格的兴奋之中。
秦纯点了点头，陈武说的话糙理不糙，很快他又看向了高世华。
“陈班长来找我，说给你做顾问，帮助你把所有的体能考核都训练到合格，现在你的引体向上已经合格了，我们解决第2个问题，就是你的3千米！”
听到3千米，高世华顿时慌的牙床都快飞出来了。
“又是3千米，不用吧，我早上才刚刚跑了个5公里啊……”
“不用你跑不用你跑，以你现在这个程度，再怎么跑你也不可能合格的，我们要从根本上解决问题！”
“根本上？”
这一次陈武和高世华又是同时一愣，此时，陈武觉得自己做的那两份糕点真的是值了，来到这里不单单解决了高世华的问题，而且最关键的是他感觉自己也学到了不少知识。
虽然他的体质非常的好，速度力量也达到了一个高点，但是他终究还是人类，学习一下这些东西没有什么坏处。
很快，秦纯就走到了高世华的面前。
“现在暂时不需要你跑3千米，你呢？先做几个深蹲给我看！”
深蹲，高世华觉得这并不是很难，于是他就在秦纯的面前，快速的做起了深蹲。
然而高世华刚把两腿叉开，秦纯就对着他摆了摆手。
“你这个姿势明显有问题啊，你这哪是深蹲啊，你这叫蹲坑！知道的，你在练深蹲，不知道的，还以为你要去拉屎呢！”
“先跟你说啊，深蹲不是你那样的，不是让你蹲到最下面，甚至连这屁股都快碰地板上了，不是这么做的，深蹲只要蹲一半，也就是当你的膝盖持平后就可以了！”
“健身房里的深蹲呢，其实真正的名字叫做半深蹲，蹲的时候需要双腿打开与肩持平，一边吸气一边深蹲！”
“刚开始深蹲的时候，可以不用负重，随着时间变长，你慢慢加速动作，而且深蹲的速度不能过快，需要放慢速度，慢慢的深蹲！”
秦纯一边说，一边指挥着高世华做深蹲，然而做了几个之后，秦纯总觉得高世华深蹲的姿势怪怪的。