健康心理的12字秘诀由三句话组成，第一句话：认识自己；第二句话：接纳自己；第三句话：控制自己。
第一句话，认识自己。自知才能自信，自信才能自强。认识自己是心理健康的一个前提；不认识自己，是心理发生障碍的重要原因。
美国的联邦储备委员会前主席格林斯潘是全世界闻名的“金融之神”，他对美国经济的影响很大。有两句形容他的话：“格林斯潘一开口，全球投资人就要竖起耳朵。”“格林斯潘打个喷嚏，全球投资人都要伤风。”
也许大家并不知道，格林斯潘原来是学音乐的。因为他妈妈是小提琴演奏家，格林斯潘觉得自己也有音乐才能，就报考了音乐学院。但是，毕业之后，随着乐团四处演出，他越来越发现自己并没有音乐天赋。后来他发现自己的智能结构侧重于逻辑数学，真正的兴趣是金融，他最终选择离开乐团，到纽约州立大学学习金融，去华尔街闯**。
正是由于全面地认识了自己，格林斯潘选择了最适合自己的道路，所以取得了巨大的成功，对美国的经济做出了重大的贡献，成为美联储主席。
我再讲一个真实的故事，令人十分感慨：有一个中学生，考完大学后，觉得自己没考好，越想就越紧张，就害怕揭榜的那一天到来。最后，在揭榜的前一天晚上，他实在受不了，于是就自杀了。第二天，张榜公布，他被重点大学录取了。正是因为他心里没有正确的自我认识，结果导致了这么大的悲剧。
老子说：“知人者智，自知者明。胜人者力，自胜者强。”父母和老师一定要让孩子看到自己的优势，千万别让孩子觉得自己什么都不是。但是现在麻烦的是，很多父母只看到孩子的缺点，看不到孩子的优点，这是很遗憾的。
第二句话，接纳自己。接纳自己是心理健康的重要保证。
在接纳自己方面，索菲娅·罗兰的故事十分经典。索菲娅·罗兰是意大利著名电影演员，拍了100多部电影，比如大家都很熟悉的《卡桑德拉大桥》，她曾经两次获奥斯卡奖。
索菲娅·罗兰16岁第一次拍电影时就碰到了麻烦，摄影师围着她转来转去，皱着眉头，后来耸耸肩膀，去找导演卡洛说：“导演，你找来的演员太难看，没法拍。”导演就把索菲娅·罗兰找来，跟她有一番非常经典的对话。
卡洛说：“亲爱的索菲娅·罗兰，您很有表演才能，但是我的摄影师抗议说，没办法把您拍得美艳动人，因为您的鼻子太高了，而且您的臀部过于发达，您得回去把它给处理一下。”你们想想看，那个时代美容业不发达，鼻子高一点可能还有办法，但是臀部发达，你怎么处理呢？很难处理。一个大导演对一个16岁的少女说这番话，你说谁受得了呢？
但是，索菲娅·罗兰心理素质极佳，自我接受能力极强。她说：“导演，我的鼻子是高了一点，臀部是发达了一点，但这些都是我的特点，我不想为拍电影而改变什么。世界上的美为什么都要一个样呢？”这句话是一个美学见解，一句话就把导演说得顿悟啊！
卡洛导演连忙向索菲娅·罗兰道歉：“对不起，我不该向你提出刚才的问题，这样吧，电影继续拍。如果摄影师抗议，我就另请高明，一定要把电影拍成。”
电影上映后引起了轰动，而索菲娅·罗兰更是一发不可收拾，拍了很多好电影。卡洛导演越看索菲娅·罗兰越漂亮，后来干脆离了婚，向她求婚。
我自己也有体会。我是少白头，加上经常动脑写作，头发渐渐白了，只好经常染发。但是，“非典”后，我得到了心灵的启示，从此再不染发。我觉得头发白了很正常，是很自然的事情。我曾开玩笑说，我写书太多了，把头发里的墨汁挤干了。其实，每个人都有很多烦恼，关键是看你能不能接纳自己。
一个人，即使是最安分守己的人，也不敢说一辈子不碰到一点麻烦的事。碰上了，心理健康的人可以一笑置之，心理不健康的人就麻烦了。这就是心理健康与否的差别。
北京某重点中学有一个初三的女孩子，看到对面走来一位胖胖的女老师，右手推着自行车，左手拿着吃的东西。女孩就小声议论：“瞧，这个老师长得这么肥，还吃啊！”班主任知道这件事后找女孩谈话，并要求她和父母一起向老师道歉。
道歉的要求并不过分。但女孩回家后不敢跟妈妈说，一直到夜里，才告诉妈妈，没想到，妈妈这个火“噌”就上来了：你这个孩子，是越大越不懂事啊，你怎么这样说老师呢？妈妈足足教训孩子三个小时。女孩只是哭，哭到后来就死死地盯着妈妈。
其实这个时候孩子心理已经出现问题了，但妈妈并没有意识到。凌晨，女孩割腕自杀未遂，又从高楼一跃而下，结果摔得终身残疾。
我们容易忽略一点：越是好孩子越容易出心理问题，在某种意义上说，好孩子是危险的，因为好孩子可能是脆弱的。
你看，孩子上课说话捣乱，老师一发火说：谁谁谁，站起来！那个调皮捣蛋的孩子可能没事，站起来就站起来。老师再发火说：出去！调皮的孩子说：出去就出去，反正是老师叫我出去。他也会不高兴，但他不会去跳楼。如果一个好学生被老师说“站起来”“出去”“叫家长”，就可能受不了了，这女孩就是这样。
所以，我们要记住一点，孩子学习好并不等于心理健康。脆弱的孩子虽然无法完全避免经受挫折，但必须要学会勇敢面对，具有抗挫能力。
第三句话，控制自己。
很多悲剧都是情绪失控的结果。近些年来，父母打死孩子的事时有发生。我敢说，很少有父母是成心要打死孩子的，往往都是一时生气，怒不可遏时失手造成的。
武汉一位父亲，知道儿子拿别人家的东西后特别生气，就把儿子绑在椅子上打，越打越气，越气就越打！打完后一看，孩子不动啦！赶快送医院，孩子已经死了！这位父亲就是典型的“忙人无计，怒人无智”。那么，父母或老师遇到这种情况应该怎么办呢？
我给大家一个建议：假如你的孩子、你的学生特让你生气，最好的办法之一，就是冷处理。可以对他说：今天这个事情，你要好好地想一想，错在哪里，咱们今天不谈了，明天再谈，或者两天以后再说。为什么呢？大家都在火头上，越说越僵，你说他也听不进去。
当你第二天醒来，心态就不一样了，昨天的火也发不出来了。这个时候，你就可以冷静地分析，同时也让孩子静下心来反省。
儿童的教育往往有这样一个特点：三分教，七分等，我们要耐心等待。孩子成长是要一个过程的，我们要多一分宽容。