一、自我意識與中小學生的心理健康
自我意識是指一個人對自己的認識和態度，包括自我認識、自我體驗、自我監控等內容。
自我認識是個體對自己身心狀態的認知。自我認識主要涉及“我是一個什麽樣的人”“我為什麽是這樣一個人”等問題。自我體驗是個體對自己懷有的情緒、態度。自我體驗主要涉及“我是否滿意自己”“我能否接受自己”等問題。自我監控是個體對自己的思想言行的監督調控。自我監控調整人們對自己和對他人的行為和態度，如激勵自己“一定要成為理想中的那種人”，提示自己“我一定要控製自己，不要發脾氣”等。
一個人的自我意識並非生而俱有的，而是在與他人的交往過程中逐漸發展起來的。一般來說，8個月以前的兒童是沒有自我意識的；8個月到3歲是生理自我的發展時期，這時兒童開始認識和控製自己的身體；3歲到青春期前後，是社會自我的發展時期，兒童在一定的社會文化和教育影響下，逐漸認識到自己是社會的一員，努力按照社會的標準來認識和塑造自己；青春期以後是心理自我的發展時期，形成了理想自我與現實自我，自我意識具有了主動性和獨立性。
自我意識可以分為兩類，即積極的自我意識和消極的自我意識。積極的自我意識是健康人格的基礎，是心理健康的重要標誌。學校心理健康教育要重視對中小學生自我意識的教育，培養他們具有積極的自我意識。
二、中小學生積極自我意識培養的內容
（一）客觀認知自我
“人貴有自知之明”，全麵而正確的自我認知是培養健全的自我意識的基礎。自我認知建立的途徑是多麵的，既有自己的認識與評價，也有他人的評價。
客觀地評價自我是正確認識自我的前提。如果自我評價高於自己的實際水平，就會驕傲自滿、故步自封；而如果一個人的自我評價遠遠低於自己的實際水平，總是貶低自己，認為自己不行，就會產生自卑心理。
客觀的自我認識需要與自己、與他人不斷進行縱向和橫向兩方麵的比較。縱向比較，包括將現實的自我和理想的自我作比較，看到自己的不足和差距；同時，也要將現實的自我與過去的自我作對照，看到自己的進步。積極參加實踐活動，借活動成果認識和評價自我。橫向比較，包括與超過自己的、和自己相似的、比自己稍差的人作比較。人們總是要在與他人的相互交往中不斷深化對自己的認識，同時也在認識和評價他人。在評價他人過程中，也接受他人對自己的評價。
中小學生要將上述各個方麵獲得的信息加以綜合分析，才能獲得較為客觀的評價。既不要妄自菲薄，也不能夜郎自大。
（二）培養自愛之情
自愛之心就是接納自己、喜歡自己、欣賞自己、有自信心和自尊心。自信心是對自己力量的充分估計，從而對自己產生的一種信心。自信心是人行動的原動力，它可以調動人的一切潛能，將各種能量推進到最佳狀態。我們從成功者身上可以看到自信心起到的巨大推動作用。自尊心就是對自己的榮譽的尊重，不向他人卑躬屈膝，不容別人歧視侮辱，維護自我尊嚴的情感體驗。
（三）激發自強之誌
目標理想是催人奮進的動力，事業發展有成績的人，大多從小就有人生目標，有遠大的理想抱負。因此教師要激發學生自強之誌，幫助學生根據自己的能力水平，確定適當的抱負與目標。在人生的道路上，阻礙我們走向成功的不僅有艱難困苦，還有太多的**，強者不僅有克服困難的勇氣，還具有抵製引誘我們偏離目標的**的能力。所以，教師還要培養學生自製力、堅忍不拔等堅強的意誌品質。
（四）完善、發展自我
1.美化物質自我
物質自我，即自己的容貌、風度、健康等狀況。“愛美之心人皆有之”，比如，經常進行跑步、遊泳、仰臥起坐等簡單易行的體育鍛煉，以使自己的身體發育更充分並消除多餘的脂肪，使形體更協調。這既能達到健體強身的目的，也使中小學生的軀體充滿青春活力。
2.完善社會自我
社會自我指由自己在社會活動中的地位、名譽、財產及與他人的相互關係構成的自我。我們生活在社會中，就自然會接受到來自學校、家庭和社會對自己的評價，這就是社會自我，即認識自己在團體中的地位、角色、與他人的關係等，是個體自我的中心部分。
因此，心理健康教育要使中小學生學會在不同的人際背景下認識自己的相對位置，調整自我意識。學會在新的人際背景下，主動結交新朋友，盡快融入到新集體中去，在與不同同學、老師的互動過程中，認識自己，取長補短，完善自己，發展自己。
3.優化精神自我
精神自我也稱為心理自我，是指由自己的智慧能力、道德水準等內在心理素質組成的自我，包括對自己的智慧、能力和道德水平等方麵的正確評價。例如，對是非、好壞、善惡等道德行為的認識評價，對自己和別人的道德行為所引起的內心體驗，即道德情感的評價，以及通過言談、舉止表現出來的道德行為的評價。
我們每個人都是一個獨特的個體，在智力水平、思維方式等方麵都會存在著很大的個體差異，關鍵是我們如何麵對現實、麵對自身的情況，給自己找到一個合適的定位。“不做最好，要做更好”，對自己充滿信心，充滿希望，時刻提醒自己：我能行，我會戰勝一切困難，我有光明的未來，隻要付出努力，就一定會有進步和收獲。
三、積極自我意識培養案例
案例12-1：坦然麵對生理缺憾
上六年級了，班上的女生開始注意自己的容貌。莉莉為自己的皮膚太黑感到苦惱，晴晴則為自己眼睛有點斜視感到自卑。她們求助於心理老師張老師。張老師了解到她們的心理困惑以後，對她們進行了一次專門的心理輔導。在輔導當中，張老師老師首先讓莉莉和晴晴各自傾訴自己內心的煩惱後，要求莉莉和晴晴進行一項活動，即為對方尋找優點，並且大聲地說出來。莉莉找出晴晴學習努力、愛幫助同學，有好人緣等優點；晴晴說出莉莉不僅學習成績好，還愛鍛煉身體，會遊泳、乒乓球打得好，雖然皮膚有些黝黑，但是體型很健美。通過這個活動，莉莉和晴晴都覺得自己有許多可愛之處，開始悅納自己。並且明白了這樣一個道理：雖然自己在生理上不是很完美，但是在社會自我、精神自我方麵都有優點，這些比物質自我更重要。張老師又給她們講了貝多芬、張海迪身殘誌堅，奮發努力，為人類做出突出貢獻得到世人敬仰的故事，啟發、教育她們：一個人的價值不在於其外表，而在於其對社會的貢獻。通過心理輔導，莉莉和晴晴認識到本人自我認知的片麵性，不再為自己身體上小小的缺憾煩惱，有了自信心，對自己的前途看到了希望，表示要向貝多芬、張海迪學習，努力學習文化科學知識，充實自己，多為社會做貢獻。
案例12-2：理想與現實
張明是一個充滿幻想的女孩，她幻想自己考上名牌大學，將來有優越的工作，幻想自己成為一名出色的畫家，畫出優美的畫卷，幻想自己成為一個小說家，寫出傳世之作。但她的這些想法離現實太遠了：學習成績不突出，畫技很一般，父母反對其寫小說，覺得她的文筆不是很出色。為此，她感到迷茫、困惑、不知所措，有理想錯了麽？心理輔導教師了解到張明的情況以後，認為張明的問題主要在於她在確立人生理想的時候，沒有很好地協調理想與現實的關係，理想自我與現實自我出現了矛盾、衝突。因此，要幫助張明解決其心理問題，首先要讓其認識到理想的確立要有現實的基礎，即不僅要考慮自身的興趣，還要考慮到自身條件（如知識、能力、性格等）和社會的需要。其次，對待理想要專心一致，不能見異思遷。最後，從此時此地做起是實現理想的唯一途徑。要實現理想，就必須腳踏實地落實到自己現實的行動上，從現在起，努力學好知識，為實現理想打下良好的基礎。
案例12-3：與自己比
小賓的父母都是知識分子，對他的要求很嚴格。在父母的教育下，小賓也很爭氣，學習很努力，考上了市重點中學。在人才濟濟的重點中學，他的學習成績排在班級的十幾名，父母還不滿意，說前邊還有那麽多同學比他強。他也認為自己不夠好，於是很自卑。小賓和別人比，越比越沒自信，越比心情越糟，天天在自卑、痛苦與自責中掙紮，學習成績自然也大受影響。在“我不行”的陰影下，他的學習成績不但上不去，還大幅度地向下滑。下滑的成績更強化了他的“我不行”的自我意識，以至有一次他的成績竟落到了全班最後一名。
後來，他在心理輔導老師的鼓勵下，小賓試著以現在為起點，縱向比——與自己比。心理輔導老師說：“你看看，後麵還有人嗎？隻要你與現在的自己比，有進步，就是好樣的。”他想，是啊，都最後一名了，沒有人追自己了，隻要努力，就可以前進幾名。他努力了，真的進步了幾名。“隻要努力就能進步”，他有信心了，覺得“我能行”。他又努力了，成績又前進了幾名。他更有信心了。在一次次的縱向比——與自己比較的過程中，他的成績一步一步地往上提升，以至他進入了前十名，後來一直保持在第五名左右。隻盯著目標和自己水平間的差距，心無旁騖，不斷超越自己，那麽這種不斷積累的成長不僅會給我們帶來明媚燦爛的心情，而且也必然會在某一天給我們帶來讓自己驚喜的好成績！
但如果隻和自己比，我們可能就成為“井底之蛙”。因此，橫向比也是必不可少的。但橫向比有學問，也就是選擇什麽樣的對象和自己比。在比較之前，我們至少應該清楚地了解自己現在的水平和通過努力可能達到的水平，根據這兩個水平選擇自己的比較對象，才是最科學也最能給自己提供幫助的。看到差距不氣餒，將消滅差距作為奮鬥的目標，我們的人生才更有方向。