一、學習與中小學生的心理健康
學習是中小學生的主導活動，也是中小學生的基本任務。每個學生都要將大量的時間和精力用於學習，因此，學生的學習成績和學習心理對他們的心理健康發展會產生重要的影響。據一項對北京市中學生的調查，由於學習問題（主要是不愛學和不會學）而處於煩惱中的學生，初中生達58.6%，高中生達72.4%。而據我們開設的心理門診的統計情況來看，由於學習問題或與學習有關的問題而來要求心理谘詢的學生約占來詢學生的60%～70%，尤其是每當重大考試（如中考、高考）臨近，來谘詢的學生更是絡繹不絕。由此可見，在中小學生中廣泛開展學習心理的輔導對維護中小學生的心理健康是十分有益的。
二、中小學生學習心理輔導的內容
學習心理輔導是教育者依據一定的學習心理原理對學生進行的心理輔導，其目的在於教會學生學習。中小學生學習心理輔導主要包括以下內容。
（一）學習動機的激發
學習動機是推動學生進行學習的內部力量。一個學生學習動機的強弱會影響到他對學習的態度，進而影響到他的學習行為和學習成績。厭學、逃學、考試作弊、學習成績落後等學習問題的產生大都與學生學習動機的缺乏有著聯係。因此，激發學生的學習動機是學習心理輔導的重要內容。
學生學習動機的產生是與他們在學習過程中的多種心理需要分不開的。學習心理的研究表明，成就需要、被賞識的需要、認知的需要是學生在學習過程中的三種基本需要。
成就需要是學生希望獲得良好的學習成績、榮譽、聲望、地位等的心理需要。每個學生的成就需要的強度是不一樣的，內容也因人而異。一般來說，成就需要強的學生，個人抱負水平高，學習動機較強；而成就需要弱的學生，個人抱負低，學習動機就弱。
被賞識的需要是學生在學習中希望獲得教師認可、讚許的心理需要。被賞識需要強的學生一旦得到教師的肯定和表揚，就會信心十足，加倍努力，爭取更好的成績；相反，如果他們的努力得不到教師的關注和讚許，他們就會喪失信心，學習積極性下降。一般來講，年齡越小的學生，由被賞識的需要引起的學習動機越強烈，對學生學習的影響越大。
認知的需要是學生掌握知識、技能，闡明、解決學業問題的需要。認知需要的產生與學生的求知欲、學習興趣、學習目標有關，也與學習內容有關。具有強烈學習興趣和求知欲、學習目標明確的學生，學習動機強烈。學習內容有趣、難度適中，能引起學生的興趣，激發學生的學習動機。
行為是由動機激發的，動機是由需要引起的。激發中小學生的學習動機，要注意激發並滿足學生的成就需要、被賞識的需要、認知的需要。這要從兩個方麵著手：一方麵，教師在教學中，要通過創設問題情境，及時反饋學習結果，及時肯定學生點滴進步等方法激發學生的學習動機；另一方麵，要對學生進行學習目的性教育，使學生了解到在當前競爭的社會中，學習與自身成長的關係，幫助他們樹立正確的學習目標和恰當的抱負水平。
（二）學習習慣的培養和學習策略、方法的指導
優良學習成績的取得離不開良好的學習習慣和有效的學習策略、方法，如一心向學、專心致誌的學習習慣等，又如學習計劃與時間管理、做好課前預習、提高課堂學習效率、課後要複習、認真寫作業等學習策略、方法。有些學生學習問題的產生不在於其學習動機不強，學習不努力，而是因為他們沒有形成良好的學習習慣，沒有掌握適合自己的有效的學習策略、方法。因此，教師在傳授各科基礎知識的同時，就要對學生進行學習習慣的培養和學習方法的指導。對於一些由於學習習慣不好和學習方法不佳而導致學習落後、自信心喪失的學生，教師要對他們進行個別的心理輔導，幫助他們找到學習落後的原因，改正不良的學習習慣和方法，使其重新樹立對學習的信心。
（三）考試心理的輔導
考試是學習的重要組成部分，通過考試，學生可以了解自己的學習狀況，發現自己學習的不足，從而明確自己今後努力的方向。然而，近年來由於受“應試教育”不良影響，考試競爭日趨激烈，許多學校和家長都過分注重學生考試成績，致使考試成為誘發心理問題的一個重要因素。考試心理輔導就是針對學生考試前後出現的各種問題，對學生進行心理教育和輔導，以幫助學生以正確的心態和方式參加考試，爭取更好的學習成績。考試心理輔導有以下幾方麵。
1.考前心理輔導
學生參加考試，感到一定的緊張，這是正常的現象。心理學的研究表明，適度的緊張是有利於考試水平的發揮的，而過度的緊張或放鬆對學生成績的發揮則是不利的。近年來，由於家長和學校對學生的考試成績過度注重，中小學生考前過度緊張的情況是比較多見的，有的學生甚至因此產生了考試焦慮症。針對這一情況，教師應在考前進行考試心理指導，使學生明確考試的意義，掌握一些降低考試焦慮的方法。對於個別考試焦慮十分嚴重的學生，心理輔導員還應做個別輔導。對考試焦慮的輔導見第七章中相應的內容。
2.考試技巧的輔導
不少考生出考場後，會發現試卷中出現的一些問題而懊悔萬分。例如，某道題漏掉了；在考場上不會做的題，出考場後忽然想起了；在規定時間內沒有完成答卷，等等。原本自己已經掌握的知識沒有能夠在試卷中表達出，往往是由於缺乏一些考試技巧使自己不能夠正常地發揮，進而影響了考試成績。所以在學習輔導中，也要考慮對學生進行應試技巧的輔導。
3.考後對試卷的分析
不少學生往往考完試不重視對試卷的分析，發下考卷後，通常都是看看成績便放在一邊了。其結果是，由於掌握知識的欠缺或不足而失分的考題，以後再遇到類似的考試題目時仍然會犯同樣的錯誤。所以，考試後對每一科考卷逐題進行細致的分析，對牢固地掌握知識，提高以後考試成績大有益處。
三、學習心理輔導案例
案例12-4：誌向轉化為學習興趣
一般來說，有什麽樣的誌向，就會有什麽樣的興趣愛好。中學生何林將來想當一名考古學家，他從小就喜歡收集郵票、古錢幣這些玩意兒。因為喜歡得入了迷，他總在古玩市場裏看各種古老的珍奇寶貝，發現有自己喜歡的就想買下來。一次，當何林在桌上擺弄那些古錢幣的時候，爸爸走過來，拿起一枚乾隆通寶，假裝不懂地問道：“這是什麽年代的啊？”何林很不以為然地說：“爸爸，你怎麽連乾隆通寶都不知道，曆史怎麽學的？”爸爸接著問道：“你曆史學得好嗎？不也是不及格嘛？”“可是，我將來想當一名考古學家，專門去挖掘這種古代的東西，學校裏開的課程對我的理想一點都沒有幫助。”“你怎麽知道沒有幫助，你現在是打基礎的時候，任何知識都需要學一些。你要當考古學家當然很好，可是，哪有考古學家曆史考不及格的呢？還有，你如果不學好語文，不懂古文，以後你怎麽看得懂挖出來的古董上的文字呢？你不學好數學，怎麽去測算古董是什麽年代的呢？你不學英語，怎麽和外國的考古學家交流呢？”何林聽了爸爸的一席話，一下子認識到自己是該好好學習了。雖然自己的理想很美好，但是，光收集錢幣是沒辦法實現自己的理想的。
想明白以後，何林就開始慢慢地把自己心中偉大的誌向轉變成對學習的興趣了。學曆史的時候，他特別注意各個朝代的更替，這樣有助於他理解錢幣的不同朝代。學習語文，他就努力學習古文，因為他牢記著以後要給古董上的文字做翻譯。同樣他認真地學習數學、英語等一些科目，為實現將來的夢想打好堅實的基礎。
何林通過努力，將自己的誌向、愛好轉化成了對學習的興趣，這種轉變，是非常難能可貴的，是值得我們學習和借鑒的。
案例12-5：聽課為主，記筆記為輔
上課是我們獲取知識的主要途徑，因此，提高聽課效率是搞好學習的關鍵，聽數學課與其他課不盡相同，要特別注意以下幾個問題。
第一，集中注意力。高度集中注意力是提高聽課效率最基本的要求。首先，注意的目標是老師講課的內容，思路一定跟著老師的思路走，如果碰到聽不懂的，等到課後再解決，切忌過多地想那個問題，否則會影響下麵的學習，出現更多不懂的地方。其次，聽課要有重點。聽課的重點包括知識的重點、難點及解決問題的方法。對於公式、法則、定理，那就要著重聽老師分析證明的思路及怎樣運用它們解題，不能僅僅滿足於記憶一些結論。
第二，超前思考。思考是聽數學課的重要環節。聽老師的講述，就應該跟著思考，分析、理解老師所講述的內容，盡快地領悟老師的意思，使整堂課在腦海中留下深刻的印象。
第三，做好聽課筆記。因為好的聽課筆記是今後複習的得力助手。可做摘要摘記。記下老師講的各部分內容的標題，以便複習時對一節課的知識有一個完整的了解。還可記疑難點。聽課中遇到聽不懂的地方，不要死摳不放，應把那些疑、難點記在筆記上，以便課後解決。
總之，提高聽數學課效率的竅門——聽課為主，記筆記為輔，切忌隻記不聽。（摘自《初中生》1997年第1期劉金福）
案例12-6：考試前後輔導
2011年，一名天津市重點中學的初三學生，在學習氛圍濃重的家庭熏陶下，學習非常刻苦努力，在一個年級300多名學生中，學習成績一直名列前50名。按照此名次，他中考後留校的可能性很大。由於家長的高期望，他給自己也定了非以高分留校不可的目標，使自己擔負了巨大的心理壓力。5月，他在中考前“一模”成績大大下滑，排名在80、90名以後，按照此名次中考本學校可能會落榜。“一模”考完後，再看考題，一些本來會的當時卻沒有答上來，自己懊悔不已，情緒大為低落，自己和父母都很焦慮，找到筆者求詢。
筆者根據他的闡述，首先幫其分析“一模”成績落後的主要原因是對中考看得過重，造成較重的心理負擔，導致“一模”時產生了輕度的考試焦慮，並非自己掌握基礎知識欠缺，所做的心理測量也證明了這一點。通過分析幫助其恢複參加“二模”“三模”以至中考的信心。
其次，筆者幫助其減輕對於考試結果的過度關注，重視並把握好備考的過程，讓其在老師的指導下有計劃地、踏實地認真複習功課，減輕心理負擔和壓力。
再次，筆者指導他學會對於模擬考試每科考卷的逐題分析。因為一般模擬考題與正式考試題目的範圍、題量、難易程度等方麵密切相關，所以對於每張模擬考卷的每一題目做細致的科學分析，對於提高後麵的模擬考試、正式考試成績非常重要。筆者指導他學會分析考卷某題是考的此科哪方麵的知識點，自己錯在基礎知識欠缺，還是考試時心態過度緊張，發揮不好，會的沒有答出來，還是對於綜合題綜合能力差。然後讓他根據自己的不足之處，有的放矢地做工作：基礎知識欠缺的，補充知識；考試時心態過度緊張的，調整自己的心態；綜合能力差的，提高自己的綜合能力。以後考試時再遇到此類的問題，心裏就會有底，不會緊張焦慮。谘詢過程使他認識到分析考卷雖然花一些時間，但是“磨刀不誤砍柴工”，是非常有必要的。
最後，筆者還教給他一些減輕應試時心理壓力，增加應試時信心的暗示語，如：“我已經準備得很好了，我很輕鬆”“如果我不會，他人也回答不上來”，以克服考試時的焦慮情緒。
經過數次谘詢，他的“三模”成績提高了20多分，在全年級排名提高了40多名，進了前10名。這大大提高了他正式中考的信心，最後以優異的成績留在該重點中學。
案例12-7：對高三學生學習心理的全程輔導
趙老師關注學生心理健康對提高學生學習成績的作用，並且能夠采用多種措施和方法，在高三全年，對全體學生進行全程的、係統的、多方位的心理輔導。她的做法值得眾多高三年級班主任老師的學習和借鑒。以下是趙老師的經驗分享。
“高三”是人生中的特殊階段，因為在這一年裏，學生要麵臨諸多的平時考試，並準備參加高考，他們常常表現出迷茫、緊張、焦躁不安等負麵情緒，進而不能合理地安排自己的學業，不能正確麵對成績的得失。往往勞心勞力地拚到最後時刻，許多人高考時發揮不出原有的水平。
大家都習慣性地的認為，在高考前需要爭分奪秒，教師應該把絕大部分精力放在高考知識的傳授上，家長的主要任務也是時刻督促子女學習。即便有的教師或家長注意到了學生在備考中出現的急躁、焦慮、恐懼等負麵情緒，是影響學生學業成績提高的因素，也隻是采用“不要緊張”“要調節好自己的情緒”等簡單言語提醒學生，由於缺乏可操作性，效果有限。
我第二次做高三班主任時，開始關注學生的心理變化，嚐試開展有計劃的、有步驟的心理輔導，教學生調節自己的情緒變化，學會以積極的心態麵對高考。
1.開展主題鮮明的團體心理輔導
根據以往高三學生表現出來的心理問題，我把高三分成三個階段，聘請專職的心理輔導教師進行主題鮮明的團體心理輔導。在高三初期的輔導主題為：認識高三、樹立自信心、強化目標意識。例如，開展“神奇的椅子”活動，6～7人一組，成員要對輪流坐在椅子上的同學說出其學習的進步、高考中的優勢，幫助學生減輕心理壓力，樹立信心；在高三過程中，主要以培養學生正視困難、持之以恒，同學之間相互扶持為主，如開展“搭建紙塔”活動，分組用三張A4紙搭建紙塔，比較哪個小組成員共同搭建的紙塔更高，穩定性更好。讓學生在活動中體會，小組成員間的合作在解決難題中的作用；在臨近高考時，精心設計專門的活動，如調整生物鍾、音樂放鬆、集體遊戲等活動，來減輕、解除學生的焦慮情緒，以輕鬆平和的心態應對高考。
2.幫助學生養成自主撰寫“學習成長日記”的習慣
在高三初期，我發給學生每人一個筆記本，用來記錄自己的“學習成長日記”。逐漸培養學生自主記錄在學習和考試過程中發生的困惑和情緒變化，分析問題的成因，提出解決問題的對策。在此期間，我以每次“月考”為契機，提出階段性反思主題，如“記錄考試過程中的情緒變化”“分析由於失誤丟分的原因”“查找知識漏洞，製訂修補計劃”“考場意外的應對措施”“預設誌願，合理定位”“繪製成績的變化曲線”等，由學生根據自己的具體情況記錄個人學習、學習心理的反思過程，從而使學生養成受益終生的對學習過程的自我反思習慣，進而提高學生自覺、自主地分析自己學習過程中的問題和解決問題的能力。
3.借助團體智慧，解決個人學習中的問題
“當局者迷，旁觀者清”，每個人的學習問題都需要他人智慧的幫助。根據“日記”中的反映，選擇同學們共同的問題，在班上創設相應的情境，向大家征集有效的解決方案。例如，多數學生提出，麵對理科綜合考試，時間緊、題量大，物理、化學、生物三科之間答題順序不知如何安排。我在班裏召開“理科綜合應考策略經驗交流會”活動，借助集體的智慧，提出有效的應對措施，獲得良好的效果。
4.營造積極的小群體心理氛圍，共同進步
“物以類聚，人以群分”，學生中會自然形成一個個由三五人組成的、有不同的特質小群體，往往某個小群體會發生相近的學習、情緒問題。分析不同小群體的特質，明確不同小群體的問題所在；確定並發揮小群體中的關鍵人物的作用，有針對性地調整小群體成員的情緒氛圍；協調不同特質的小群體成員在日常學習、活動中的相互影響，有效地調節成員的情緒。
例如，班裏有個四個女孩的小群體，學習成績都不差，我發現她們交流的主要話題是：考前身體的不適，考後是如何的糟糕。這表明他們出現了不同程度的考試焦慮症狀。我意識到她們在群體中的這種交流會加重其考試焦慮的症狀。我找到其中心理素質相對較好的一位女生，與她一起分析考試焦慮的成因和應對措施，並且提示她，當大家一起“訴苦”的時候，要及時地轉移話題，共同探討解決問題的應對措施。在她的有效影響下，幾個小夥伴聚在一起不再共同抱怨，而是相互鼓勵、共同進步。
5.關注個別學生心理變化，進行個性化輔導
“學習成長日記”是我和學生在高三時期進行溝通的主要途徑，我定期認真研讀學生的“日記”，根據不同的心理問題，及時給出建議。
A同學進入高三後，學習成績一直排在班裏的後三名，他對此也表示很困惑。觀察他的平時表現：上課認真聽講，學習也很努力。查看他的日記，每一次記錄都很認真，分析的問題很具體，製訂的學習計劃也很全麵，確實是一個認真的孩子。進一步研究發現，竟然是這個“認真”——事事尋求完美，阻礙了他學習成績的提高。原因是他製訂的學習計劃看起來很完整，但是通過仔細研究發現，他的計劃在有限的時間裏是不可能完成的。查看他的考試分析，也總是有一條“試題沒有答完”。我及時改變他的認知，提示他高三是一個“時間緊、任務重”的階段，希望事無巨細地做好所有的事情是不可能的，必須要分出輕重，有所取舍。為此我們共同確立了一個“五分之三”的原則，每天在學習之前，先梳理需要完成的學習任務，並且進行排序，告誡自己隻需要完成其中的五分之三就可以了。一段時間過後，他告訴我“感覺輕鬆多了”，而我發現他的學習成績也大有提高。
老師容易忽略成績好的學生的情緒危機，常常越是要強的學生，越容易出現情緒障礙。B同學原本學習成績優秀，但是進入高三之後，學習成績出現波動。她的問題在於，把高考的結果看得過重，認為高三唯一的事情就是好好學習——課上聽講，課下做作業。無論在學校還是在家裏，稍許影響學習的因素，都會引發該同學煩躁的情緒，每一次測驗成績的好壞都是該同學情緒變動的晴雨表。任其發展下去，其高考結果可以預見。針對這種情況，我與家長溝通，製訂了對她個人的輔導計劃：首先進行長遠人生規劃，弱化高考對終生起“決定性作用”的認知；其次創造良好的心理氛圍，使其借用自己的學習優勢，增強與同學的交往；最後，在家長的配合下，擺脫不問家務、不問世事的狀態，在家裏盡量做一些力所能及的家務勞動。經過一段時間的多方位的調試，她在學習中的優勢更充分地發揮出來了。
與女生相比，很多男同學的心理年齡要比生理年齡小。進入高三，注意力還不能專注持久的C同學，經常因為一些小錯誤遭到老師們的“批評”，而且屢教不改。此時，如果對他進行高考的重要性、高三的緊迫感的說教，肯定收效甚微。對其，我像麵對處於少年期的初中生那樣，幫助他把大目標化成小步子，嚐試采用多種遊戲的方式，隨時隨地與他進行短期約定，讓其循序漸進地完成一個一個小任務，以此規範其學習行為，在潛移默化中養成良好的學習習慣。
高考考試期間，學生心理素質水平，臨場時的情緒變化，均對考生臨場發揮，以致高考成績影響巨大。作為班主任的我，理所當然的密切關注。例如，由於有的考試科目題目難易程度的變化，會造成學生臨場的情緒波動。令人欣慰的是，由於我們在高三一年間開展了全程的、多方位的心理輔導，我班學生在高考臨場能夠運用長期以來累積的經驗，自動地調節個人的情緒變化，尚沒有出現由於情緒波動在高考中發揮失常的，均能夠以平和的心態在高考中發揮出個人的正常水平。
（天津市新華中學 趙焱）