我為我愛的人擔心不已，
這說明我正深愛著他們。
真相
你不可能在同一時間做到既能擔心某個人又能深愛某個人。你的任務是去好好愛你所在乎的人，而不是去為他們擔心。我經常會把這兩種情感混淆，想當然地認為這兩種情感是密切聯係的，而實際上愛和擔心卻承載著相反的意義。愛是源自你的內心和精神世界，源自積極的信念和信仰。擔心是來自恐懼、焦慮和消極的信念，會阻礙生活熱情的產生。因此，你怎麽可能同時體會愛和擔心這兩種截然不同的情感呢？
在我的女兒安娜貝拉剛出生的時候，我不得不學習怎樣把自己每日每夜的擔心（有時甚至是每分每秒都在擔心）轉化成對她的愛。當我第一次把她抱進家門，一種強烈的焦慮感湧上心頭，一連串的擔憂冒了出來：“她還在正常呼吸嗎？”“她吃的奶夠不夠？”“她怎麽打了這麽多噴嚏？”我必須要做出決策——我到底是要當一名焦躁不安、憂心忡忡的母親，還是要在實踐中逐漸學會愛孩子，堅持積極的人生信條。我開始學著關閉我的“憂慮情緒”，集中注意力向女兒表達我對她的愛。每當我感到有焦慮擔心的情緒開始浮上心頭，我會立刻有意識地選擇轉變情緒，多想想這樣的話：“我愛我的女兒。”“她是如此聰明活潑、朝氣蓬勃。”“我喜歡她笑起來的樣子。”“我相信她是安全的。”因此，下次當你感到要陷入憂心忡忡的泥潭時，請記得主動轉換情緒，自己給自己加油鼓勁，你會感覺渾身充滿了愛的力量。
挑戰
在腦子裏想一個你愛的人。先讓自己為她生出片刻的擔心，看看這種擔心會給你帶來什麽樣的反應——也許你會覺得胸口有些憋悶，你的身體有點兒發抖，你的拳頭在緊握，或者你的脈搏在加快。現在，請你轉換情緒，體驗愛的感覺。這種感覺好多了吧？你會真正感受到興奮與激動。想想她那迷人的微笑、甜美的聲音和閃閃發光的雙眸，你會產生積極的情緒共鳴——也許你會不自覺地浮現笑容，你的心扉逐漸打開，或者你的肩膀徹底放鬆下來。下次當你開始要為某個心愛的人擔憂時，請記得把注意力轉移到對他的愛上，要用積極的愛來代替消極的擔憂。