幼兒時期學會的動作會終身受用。
即使大腦裏的印象模糊了，孩子的肢體仍然會保留著記憶，長大成人之後，他們也不會忘記小時候學到的動作。
能否隨心所欲地控製自己的身體，關係到孩子的心靈成長，與集中注意力的能力也息息相關。除了在家能夠完成的運動，我們還可以帶孩子到廣場上或有遊樂設施的公園裏，讓他們盡情地活動身體。
1歲～ 玩接毛巾球遊戲
需要事先準備
毛巾＋籃子
做法
先將毛巾團起來做成一個球，然後和孩子玩接球遊戲吧。剛開始的時候，我們可以把接球的位置控製在孩子伸手就能夠到的地方。
如果孩子不擅長“接球”，那就先從“扔球”開始吧。大人可以拿著籃子，讓孩子們往籃子裏投。
一開始，孩子可能把握不好距離也控製不好力量。不過，隨著反複練習，他們就會學會自己調節了。這種運動有助於培養孩子距離感、方向感等空間認知能力。
1歲～撕報紙（0歲也適用）
需要事先準備
報紙
做法
這項運動的內容是讓孩子用手把報紙撕成兩半，或用指尖的力量將報紙撕成小碎片。這兩種做法所使用的身體部位和發力點並不相同，因此我推薦讓孩子把兩種方式都嚐試一下。紙張撕碎時發出的聲音會刺激孩子的聽覺，這對於他們來說很有趣。而且，我們也可以把撕碎後的報紙屑捧起來，像“天女散花”那樣從上往下撒，或者團成團用透明膠帶纏成一個球來玩。這樣既可以讓孩子愉快地玩耍，也會幫助他們進一步成長。
1歲～鑽隧道（0歲也適用）
需要事先準備
無
做法
這項運動需要大人趴下，用四肢支撐著身體，然後讓孩子從大人身下鑽過。孩子順利鑽過之後，我們可以將自己的身體抬高一些，讓孩子挑戰一下能不能爬到大人的背上來。
在這個過程中，孩子會體驗到趴下、鑽過、抓住、攀登等許多動作，能進行充分的運動。
1歲～ 紙氣球
需要事先準備
紙氣球
做法
這項運動是讓孩子把紙做的氣球用手拍向空中。因為是紙氣球，所以孩子即使被砸到也不會受傷，十分安全，大人也可以放心讓孩子玩個盡興。手拍到氣球時會發出“啪”的一聲，這會給孩子帶來觸覺、聽覺的雙重體驗。而且，向上拍打的動作還能夠幫助孩子鍛煉如何配合自己的視線調整身體和控製力量。
在拍球的時候，他們的手臂會懸在空中。因此，這時孩子也會學著控製手部、胳膊的力量。
1歲～撓癢癢 （0歲也適用）
需要事先準備
無
做法
給孩子撓癢癢的時候，控製在孩子既不討厭也不難受的程度就可以。這樣對孩子和大人都能產生最佳效果。即使沒有什麽有趣的事，撓一下癢癢也可以讓大家笑作一團。如果一天能撓一次癢癢，一起笑一笑，那麽親子之間的關係也會變得更親密。
另外，笑一笑不僅能夠放鬆身心，還能增加大腦的突觸作用（大腦神經元或效應器之間的細胞接觸），使得孩子的大腦變得更加活躍。“笑”，可以說是一項簡單但效果絕佳的“運動”。
2歲～ 彎下腰，從兩腿間往後瞧
需要事先準備
無
做法
這個動作是讓孩子叉開腿站著，然後彎下腰用兩手撐地，視線穿過雙腿之間往身後看。
孩子們在做這項運動的時候，會看到一個不一樣的世界，會覺得很有趣從而不斷重複。因為這項運動需要孩子用雙手和雙腿撐住自己的身體，所以還能夠鍛煉身體平衡感和核心力量。大人們也可以試試這項運動，說不定也會感到非常有意思。
2歲～ 單腳站立
需要事先準備
無
做法
我們可以先與孩子麵對麵站著，抓住孩子的雙手，然後讓孩子試著用一隻腳站立。隨著孩子足部的力量越來越強，他們就能成功完成單腳站立這個動作。
因為孩子很喜歡那種搖搖晃晃的感覺，所以可能會故意晃來晃去，此時家長一定要牢牢抓著孩子的手。讓我們跟孩子一起摸索一種恰到好處的發力方式吧。漸漸地，孩子就會越站越穩哦。
2歲～ 爬被子山
需要事先準備
被子
做法
下雨天不能出門玩的時候，我們可以把被子團成團或用被子做出一個斜麵，讓孩子在上麵玩。既可以讓他們沿著斜麵一步一步往上爬，也可以讓他們趴在被子團成的球上搖來搖去……
這項運動非常有趣且有很大的益處。
如果到了梅雨季節，孩子很長一段時間都沒法兒出門玩，他們的內心會積累很多壓力，從而變得容易發脾氣。因此，如果家長提前準備一些讓孩子在室內也能夠盡情活動身體的玩耍方法，那麽將會產生很好的效果。
爬被子山也很適合那些總是喜歡往桌子上爬的孩子。
2歲～ 用抹布擦地
需要事先準備
擦地布
做法
擦地這項工作是我非常推薦在家進行的全身運動之一。在這個過程中，孩子會保持著一種不太尋常的姿勢，身體和大腦配合著前進，這其實挺有難度的。因為前進時孩子需要用眼睛把握方向和距離，所以這項運動也會提升孩子的空間認知能力。另外，彎著腰手撐著地麵前進的過程中，他們也需要保持身體平衡，所以這也能鍛煉孩子的平衡感和核心力量。
我們在檢驗孩子的工作成果時，也不必要求他們把每個角落都擦幹淨。隻要孩子覺得像玩遊戲一樣，擦得非常開心，那麽下次他們也會願意繼續做。在給孩子安排工作時，家長的“招數”也非常重要哦。
2歲～ 模仿不倒翁
需要事先準備
無
做法
用雙手抱住膝蓋，然後向後仰，像不倒翁一樣前後搖動身體。搖著搖著就可以利用慣性起身。
這個動作可以鍛煉孩子的平衡感和腹部肌肉。
而且，很多孩子在反複練習不倒翁的動作後，學會了前滾翻和後滾翻。
2歲～ 毛巾平衡木
需要事先準備
浴巾
做法
把浴巾疊得細細長長，然後放在地板上，用這個來替代平衡木吧。
注意讓孩子盡量不要踩到地麵，而是直直地在浴巾條上走。對於平時喜歡自由自在地活動身體的孩子，做像這樣比較拘束的運動，就需要付出一定的忍耐力了。這種忍耐力的培養，也會讓孩子學會如何控製自己。
另外，這項運動還能讓孩子集中注意力，並培養他們的空間認知能力。
3歲～ 抓尾巴
需要事先準備
毛巾或手帕等
做法
將毛巾或者手帕夾在褲子或者裙子腰帶後麵，像小尾巴一樣垂下來，然後規定一個人當“鬼”去抓另一個人的“尾巴”。在這個活動中，孩子會仔細地觀察對方的動作，一邊預測對方的動作一邊采取行動。如果孩子是被抓的那個人，那麽他們還會思考如何在移動的同時不讓自己的背部暴露在對方麵前……總之，孩子在這個過程中會不停地動腦筋並活動身體。
3歲～ 推手遊戲
需要事先準備
無
做法
和孩子麵對麵、手對手，互相用雙手的力量推對方。
此時，孩子的胳膊、肩膀、腿等全身的關節和肌肉都會發力，身體感官也會受到刺激。
而且，孩子在被推的時候，為了不倒下去而用力站定，這時核心力量也會得到加強。
這個遊戲中，孩子與大人之間互相推拉的過程非常適合孩子學習控製力量。剛開始的時候，我們在推拉時一定要抓住孩子的手，以防他們摔倒。在孩子能夠熟練控製身體和力量前，我們要把安全放在第一位。
3歲～ 塑料瓶保齡球
需要事先準備
2～3個空塑料瓶＋球
做法
我們可以準備2～3個空塑料瓶，在裏麵裝少量水當球瓶，讓孩子來打“保齡球”吧。這個遊戲會鍛煉孩子捏球的手部力量和扔直線的能力。
我們也可以在瓶子裏裝上五顏六色的水，或者用油性筆在瓶身上畫畫，還可以貼些小貼紙或將線纏繞在瓶身上，這樣一起裝飾瓶子的過程會非常有趣，可以說是一項一舉兩得的工作了。
3歲～ 手推車
需要事先準備
無
做法
先讓孩子用手臂支撐身體趴在地上，然後大人可以慢慢地把孩子的腰部向上抬，並緩緩將雙手移至孩子的雙腳處，抬起孩子的腳踝。此時，如果孩子的腰往下塌，我們可以將雙手移動到孩子的膝蓋處。剛開始的時候，我們隻需要讓孩子的身體微微懸空即可，然後觀察孩子的狀態，如果他們看起來沒有問題，那就可以引導孩子用雙手一點點向前移動。用手臂支撐身體的過程也可以鍛煉孩子的手臂力量。
3歲～ 一二三木頭人
需要事先準備
無
做法
這個遊戲的規則非常簡單，即使是小孩子也能夠理解：作為目標，要被抓的人從背後快速靠近扮“鬼”的人，在“鬼”回頭的瞬間一動也不能動。在這個遊戲過程中，孩子會快速地跑，然後突然停下，還會一邊預測鬼的反應，一邊決定自己的行動路線和身體姿勢，這樣一來，他們的行動也會變得更靈敏。
另外，根據外界的指示決定現在是該動起來還是停下來，也會提高自我控製能力。
3歲～ 過河石
需要事先準備
抱枕或者坐墊
做法
每隔一段距離就擺一個抱枕或者坐墊，像這樣擺出一條路來，讓孩子用雙腳或單腳跳躍著向前移動，並注意不要踩到地。
在這個過程中，孩子們即使失去了平衡，也會嚐試著用力恢複身體原來的姿勢，這樣能夠鍛煉他們的平衡感和雙腳抓地的力量。此時，家長需要注意避免孩子跳過去時因為坐墊或者抱枕太滑而摔倒受傷。