家庭管理将有效控制体重
肥胖是遗传和环境共同作用的结果，其中环境因素是主要因素。家庭是人类生活的重要环境，所以家庭管理在体重、肥胖管理中至关重要。
在1999年的一项研究中，3个朋友或家人参与的减肥项目，其中66%的参与者实现并维持了他们的减肥目标。而在个体参与的减肥项目中，只有24%的参与者能够做到这一点。团队减肥挑战很有效，队友做得越好，你也可能做得越好。
此外，你也可以利用自己的竞争精神。在一项富有创意的研究中，参加减肥比赛的节食者，在有经济激励的情况下减掉了比以往减肥多3倍的重量。此外，家庭参与也可能对减肥有帮助。当夫妻一起减肥时，配偶带来的帮助比其间接参与减肥更有价值。
另外，在网络和信息化时代，你不需要和任何人见面就能享受这些减肥好处。一些研究发现，虚拟减肥社区可以改善减肥效果。在网上分享自己的进步，甚至是自拍，有助于激励节食者继续努力，甚至以“一个新的、更瘦的身份”来认同自己。
如果你不习惯与一群陌生人合作，可选择参与网上的减肥项目，这里提供的个性化反馈也相当有效。当然，无论是朋友、伴侣，你都可以与他人分享你的进步，这是一种有价值的感受以及获得反馈的方式。不要偷偷地节食，公开分享你的减肥目标和自我监测习惯，就可能做得越好。
在研究和实践中，现有的治疗范式并没有充分解决“家庭管理”问题。引起家庭行为的改变，需要了解家庭功能和过程，但是否必须解决多个家庭因素才能引起体重相关行为的改变，尚不清楚。
例如，临床医生经常建议限制看电视，减少含糖饮料的摄入，但仍有家庭未能落实这些策略。对于临床医生来说，为什么一个简单、高影响的行为改变很难实施？提高对家庭日常运作方式的理解，对于建立更健康的行为是非常有必要的。从另一种角度进行肥胖治疗，可能有助于解决该领域目前的问题。
此外，随着严重肥胖率的增加，需要提高治疗的有效性。而且“家庭”也不再有标准定义。因此，家庭的干预措施必须考虑到混合、单代和多代家庭的复杂性。
综上，家庭管理应该是家庭成员为家人健康所做出的改变、监测生活方式的决策、计划和方法。
全体家庭成员应该理解体重对个人及家庭的重要性。肥胖导致的各种并发症会成为个人以及家庭的负担，每一个家庭成员都有守护家庭健康的责任。而中青年的家庭成员，在这点上更要肩负起责任。帮助肥胖的家庭成员坚持减肥计划，对自身的肥胖，应该反思并积极采取行动。具体从以下几个方面做起。
合理饮食，家庭管理第一步。食物选择是迄今为止减肥最重要的组成部分。对于超重或肥胖的家庭成员，应该全家总动员，都开始健康的饮食。如果一个人吃得少或保持健康饮食，其他人却在山珍海味、大快朵颐，这对减肥者是一种折磨，最终很可能放弃。全家一起制定相应的体重目标，互相打气，是全家健康的第一步。
配餐时遵照减肥热量摄入的要求，制作菜肴和主食。食用油按照全家人的量进行计算，避免油脂超量。实现“精打细算”——既能保证全家人的营养，又不至于超标；实现“面面俱到”——对不同年龄段的人，饮食的侧重点不一样，应该尽量照顾到，后面会给特殊人群提供具体的建议。
食物日记可以使减肥加倍，人们能做的最好的事情就是跟踪自己吃的食物。研究表明，数字食物日记和其他营养跟踪工具同样有效。即使不计算卡路里，也可以考虑记录饮食。如果知道必须把它记录下来，人们就不太可能在不健康的饮食上挥霍了。