黃帝說：營氣在我們身體裏起著很重要的作用。我們吃的食物決定了營氣能否發揮好作用。當食物進入胃後，脾胃會幫助消化它。食物裏的營養精華會被送到肺裏，然後分布到全身各處，為我們的髒腑提供養分，同時也滋養著我們的四肢、骨骼和皮膚。而這些營養精華中的最精粹部分，則會在我們的經脈中不停地流動。這樣循環往複，就像天地日月一樣有規律，為我們全身提供著源源不斷的營養。
營氣的流動是從手太陰經開始的，然後流到手陽明經，再往上流到臉部，進入足陽明經。接著它往下流到腳背，到大腳趾後，就和足太陰經匯合了。之後它順著足太陰經上行到脾，再流入心，然後順著手少陰心經流到小指尖。接著在手太陽經匯合，往上繞過腋窩，從顴骨內側出來，穿過內眼角，一直上到頭頂。然後它下到脖子，和足太陽經匯合。接著它順著脊椎下到尾骨，再下到小腳趾尖，流入足少陰經，最後到腎。從腎流入心包絡，再散到胸裏，然後順著心包經流到腋下，再順著手臂下到掌內，到中指尖後又流到無名指尖，和手少陽經匯合。之後它上流到兩乳中間的膻中穴，再散到三焦，進入膽，從脅部出來流入足少陽經。然後它下到腳背，再流入大腳趾間，和足厥陰經匯合，上行到肝，再從肝上流到肺。接著它順著喉嚨上到鼻子裏，最後從鼻孔出來。而它的分支則順著額頭上到頭頂，再下到脖子，然後順著脊椎兩側下到尾骨。督脈就是按這個路線運行的。接著它環繞著**，再上到肚臍，進入腹中，然後上到缺盆內，再流入肺中。最後它再次進入手太陰經，開始新的循環。這就是營氣在我們身體裏流動的路線，也是氣血運行的規律。