脊柱是人体的中轴，起到支撑体重、促成运动、保护脊髓、造血的作用，对人体健康有至关重要的影响。长期不正确的坐姿，或长期保持一种姿势没有伸展放松都容易造成脊柱的多方面问题，如脊柱侧弯、腰肌劳损、颈椎过度弯曲等。
在冥想练习过程中，最重要的一点，是保持我们的脊柱处于“直”的状态。由于脊柱有颈椎和腰椎的自然弯曲，所以无须刻意把身体变成一条直线，但要确保头部、颈部和上半身躯干保持在一条直线上，可以自由地利用横膈膜的运动来帮助呼吸。
我们通过冥想的方式让身体放松，还原和修复脊柱，长时间坚持练习，你将从体态中真实感受到自己的变化。